მარტივი ხრიკები გაციებისგან თავის დაღწევაში. თუ გაწუხებთ ცხვირის შეშუპება, სინუსური მასაჟი დაგეხმარებათ შეამციროთ წნევა, რომელსაც გრძნობთ, როდესაც თქვენი სინუსები დაბლოკილია.
შუბლის სინუსის მასაჟი – წაისვით ლოსიონი ან მასაჟის ზეთი ხელებზე, რათა შეარბილოთ თითების მოძრაობა სახეზე და მოიცილოთ ხახუნი. მოათავსეთ ორივე საჩვენებელი თითი წარბებს შორის. აწიეთ თითები წრიული მოძრაობით წარბებიდან საფეთქლებისკენ. გაიმეორეთ ეს მოძრაობა 10-ჯერ.
ლაბირინთის მასაჟი – წაისვით მცირე რაოდენობით ლოსიონი ან მასაჟის ზეთი ხელებზე და კარგად შეიზილეთ, რომ გახურდეს. დააჭირე საჩვენებელი თითები ცხვირის ხიდის გასწვრივ. აწიეთ ცხვირის ზევით, საჩვენებელი თითებით გააკეთეთ პატარა წრეები თვალის კუთხეებთან . მაგრამ თავად არ შეეხოთ თვალებს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ზეთი შეიძლება მოხვდეს მათში. გაიმეორეთ ეს მოძრაობა 10-ჯერ.
ყბის (მაქსილარული) სინუსის მასაჟი – ხელებზე კვლავ წაისვით ლოსიონი ან მასაჟის ზეთი და შეიზილეთ ისინი, რომ გახურდეს. საჩვენებელი თითებით, ქვევით ზეწოლა მოაწყეთ თითოეულ ლოყაზე ცხვირის გარე კუთხეებთან ახლოს. აწიეთ თითები ლოყების გასწვრივ ყურების მიმართულებით მცირე წრიული მოძრაობებით. გაიმეორეთ ეს მოძრაობა 10-ჯერ.
სფენოიდური (მთავარი) სინუსის მასაჟი – როგორც მასაჟის წინა ტიპები, წაისვით ცოტაოდენი ლოსიონი ან მასაჟის ზეთი ხელებზე და შეიზილეთ ისინი ერთმანეთს, რომ გახურდეს. საჩვენებელი თითებით გააკეთეთ წრიული მოძრაობები ყურის ბიბილოების უკან. შემდეგ გადადით ყურების წინა მხარეს და ზეწოლა მოახდინე მთელ სიგრძეზე. გაიმეორეთ ეს მოძრაობა 10-ჯერ.
გაათავისუფლეთ შეშუპება ცხვირის გახეხვის ტექნიკით – ეს მეთოდი რეკომენდებულია სინუსური პრობლემებისა და ცხვირის შეშუპების მქონე ადამიანებისთვის.
• ხელებზე ცოტა ზეთი წაისვით. წრიული მოძრაობით შეიზილეთ ცხვირის წვერი ხელისგულებით, გაიმეორეთ ეს მოძრაობა 15-20-ჯერ.
• შეცვალეთ ხახუნის მიმართულება და გააკეთეთ კიდევ 15-20 გამეორება. მაგალითად, თუ პირველი 15 ჯერ გაიხეხეთ ცხვირი საათის ისრის მიმართულებით, მაშინ შემდეგი 15 გამეორება უნდა გააკეთოთ საათის ისრის საწინააღმდეგოდ.
ცხვირის შეშუპების მოხსნა მასაჟის საშუალებით
• წაისვით ლოსიონი ხელებზე და შეიზილეთ. შეიზილეთ სახე თითებით, გადაიტანეთ ცხვირის შუა ნაწილიდან ყურებისკენ. გაიმეორეთ ეს მოძრაობა ორჯერ ან სამჯერ, შემდეგ • მოათავსეთ თითები ცხვირის შუაში და დაიწყეთ მასაჟი ყურებისკენ. • გაიმეორეთ ეს მოძრაობა ორჯერ ან სამჯერ. • მოათავსეთ თითები ყბის ქვეშ და გადაიტანეთ ისინი კისრის გვერდებზე საყელოსკენ.
