ჩვენს თირკმელებს თავად ვანადგურებთ! 10 ჩვევა, რომელიც სასწრაფოდ უნდა დაივიწყოთ!
ჩვევები, რომლებიც აზიანებენ თქვენს თირკმელებს? აი ჩამონათვალი:
1. არასრულყოფილი ძილი
თუ მუდმივად ძილის უკმარისობა გაქვთ, ეს პროცესი სრულყოფილად არ წარიმართება, რამაც შეიძლება მალე ორგანოს მუშაობის შეფერხება გამოიწვიო. დაივიწყეთ სულელური ფრაზა: “ძილი სუსტებისთვისაა”
2. კოფეინის მიღება დიდი დოზით
აი რატომ არ გეძინებათ. კოფეინი, რომელსაც შეიცავს ყავა და სხვადასხვა გამაგრილებელი სასმელი, დიდი დოზით მავნეა მთელი ორგანიზმისთვის, ხოლო თირკმელებისთვის განსაკუთრებით.
3. პასიური ცხოვრების წესი
ხშირად, განსაკუთრებით მჯდომარე სამუშაოს დროს, თირკმელებში ჩნდება შეშუპება. სწორად სისხლის მიმოქცევის აღდგენისთვის, ყოველ საათშ ერთხელ ცოტათი გაივარჯიშეთ. რეგულარული ფიზიკური ვარჯიში, თავიდან აგვაცილებს ჯენჭების წარმოქმნას.
4. ვიტამინ B6-ის ნაკლებობა
თირკმელების იდეალური ფუნქციონირეისთვის საჭიროა მივიღოთ ყოველდღიურად 1,3 მლ. ვიტამინი – ბ6. იგი გვხვდება თევზში, კარტოფილში და ბევრ ხილში, გარდა ციტრუსისა.
5. შარდის ბუშტის დაცლა დაგვიანებულად
მუდმივად შარდის შეკავება შარდის ბუშტში იწვევს თირკმელების უკმარისობას, რაც თირკმლის ფუნქციის მოშლაა, რომელიც გამოიხატება განსაზღვრული კლინიკურ-ლაბორატორიული სიმპტომოკომპლექსით ან სინდრომით და სიცოცხლისთის საშიშ ერთ-ერთ გართულებას არმოადგენს და ასევე შარდის შეუკავლობას.
6. გადამეტებული რაოდენობის ნატრიუმი
ძირითადად ნატრიუმის მომმარაგებელი მარილია, მაგრამ თუ მას დიდი რაოდენობით იყენებთ, თქვენი თირკმელები, როგორ წყალ-მარილოვანი ცვლის მთავარი მარეგულირებელი ვერ გაუმკლავდება მუშაობას. მარილის მოხმარების დღიური ნორმა ზრდასრული ადამიანისთვის 5-6 გრამამდეა.
7. არასწორი დიეტები
ცხიმების საწვავი დიეტები, არსებითად აშიშვლებს თირკმელებს და ართმევს თავდაცვის უნარს. საბოლოოდ კი იგი იღებს ორმაგ დარტყმას: ერთის მხრივ ფილტრავენ სისხლს ბალანსის დარღვევით, ხოლო მეორე მხრივ – არ იღებენ სასარგებლო ნივთიერებებს.
8. ჭარბი ცილა
ცილას არ შეუძლია ორგანიზმში დაგროვება ცხიმის მსგავსად, შესაბამისად ზედმეტი ცილის რაოდენობა ზრდის თირკმელების დატვირთვის რისკს. თუ თირკმელები ამ სამუშაოს ვერ გაუმკლავდება, მასში შეიძ₾ება გაჩნდეს კენჭები.
9. წყლის არასაკმარისი მიღება
თირკმელების სწორად ფუნქციონირებისათვის, ისევე როგორც ყველა ორგანოს შემთხვევაში, აუცილებელია საკმარისი რაოდენობის წყლის დალევა. წყალს პირდაპირი გაგებით გამოაქვს ორგანიზმიდან ყველანაირი სიბინძურე და საზიზღრობა.
აქედან გამომდინარე თირკმელების ჯანმრთელობა თქვენს ხელშია! მოიშრეთ ზემოთ ჩამოთვლილი მავნე ჩვევები და თავს იგრძნობთ ბევრად უკეთ.
