ფეხის კრუნჩხვები ჩვეულებრივი პრობლემაა, რომელიც ბევრ ადამიანს აწუხებს ძილის დროს და ეს არის კუნთების უეცარი და სწრაფი სპაზმი ან კუნთების შეკუმშვა ბარძაყებსა და თეძოებში .
ისინი ჩვეულებრივ ჩნდება მას შემდეგ, რაც ადამიანი იძინებს, ან დილით გაღვიძებამდე. თუმცა, მათ მიერ გამოწვეული ტკივილი შეიძლება იყოს საკმაოდ ინტენსიური და შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე წუთამდე .
როდესაც კრუნჩხვა ქრება, კუნთები რჩება დაძაბული და დაჭიმული და მგრძნობიარეა შეხებისა და უეცარი მოძრაობების მიმართ. თუმცა, ფეხის კრუნჩხვები და მოუსვენარი ფეხების სინდრომი არ არის იგივე. ჩვეულებრივ, კრუნჩხვის დროს ადამიანები უფრო მეტ ტკივილს განიცდიან ფეხების მოძრაობისას, ხოლო მოუსვენარი ფეხის სინდრომის შემთხვევაში ადამიანები თავს მოდუნებულად გრძნობენ ფეხების მოძრაობისას.
ფეხის კრუნჩხვების მიზეზი ჯერ არ არის ცნობილი, მაგრამ ზოგიერთი მეცნიერი ამტკიცებს, რომ ჯანმრთელობის გარკვეულმა მდგომარეობამ და საქმიანობამ შეიძლება გამოიწვიოს ეს მტკივნეული გამოცდილება.
ზოგიერთი შესაძლო მიზეზი მოიცავს: ორსულობა; გაუწყლოება; მაგნიუმის დეფიციტი; კალიუმის დეფიციტი; თირკმელების დაავადება; კალციუმის დეფიციტი; ფიზიკური აქტივობა; კუნთების გადატვირთვა; პირველი ტირაჟი; ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები; დაბალ ტემპერატურაზე ხანგრძლივი ზემოქმედება; გარკვეული სპეციფიკური ფარმაცევტული საშუალებების გამოყენება.
ზოგიერთი შესაძლო მიზეზი მოიცავს:
კუნთების კრუნჩხვების მკურნალობაში დაგეხმარებათ შემდეგი ბუნებრივი მეთოდები:
კუნთების კრუნჩხვების მკურნალობაში დაგეხმარებათ შემდეგი ბუნებრივი მეთოდები:
1.ფიზიკური აქტივობა – კუნთების მოდუნებისა და კუნთების კრუნჩხვის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა მოერიდოთ ხანგრძლივ დგომას და დაიწყოთ სიარული ყოველ დღე გარკვეული ხნით.
1.ფიზიკური აქტივობა –
coque de telephone personnaliseephone case shop near meelf bar nikotinfrei wo kaufenphone case with popsocketwikipedia reference
2. გაჭიმვა – დაიწყეთ კრუნჩხვისკენ მიდრეკილი კუნთების დაჭიმვა და ნაზად შეიზილეთ ეს ადგილები.
2. გაჭიმვა –
3. გაზარდეთ წყლის მიღება – დარწმუნდით, რომ დალიეთ ბევრი წყალი მთელი დღის განმავლობაში, რათა თავიდან აიცილოთ დეჰიდრატაცია, რაც კუნთების კრუნჩხვის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია.
3. გაზარდეთ წყლის მიღება –
4.მასაჟები ან აკუპუნქტურა – აკუპუნქტურა ეფექტურად ამშვიდებს კუნთებს და ამით პირდაპირ ხსნის პრობლემის ძირს. გარდა ამისა, უამრავ სარგებელს მიიღებთ რეგულარული მასაჟისგან.
4.მასაჟები ან აკუპუნქტურა –
5.მაგნიუმი – თქვენ უნდა გაუწიოთ ოპტიმიზაცია მაგნიუმის დონეს თქვენს ორგანიზმში, რადგან ეს აუცილებელი საკვები ნივთიერება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ კუნთების კრუნჩხვები. ამიტომ, მიირთვით მეტი თხილი ან შეიზილეთ ფეხები მაგნიუმის ზეთით.
5.მაგნიუმი –
უნდა ადუღოთ ნახევარი ჭიქა გამოხდილი წყალი და დაუმატოთ ნახევარი ჭიქა მაგნიუმის ქლორიდის ფანტელები. შემდეგ გადმოდგით ზეთი ცეცხლიდან, გააგრილეთ და ჩაასხით სპრეის ბოთლში. შეისხურეთ 5-10-ჯერ ორივე ფეხზე ძილის წინ.
6. მარილის აბაზანა – დადგინდა, რომ ეფსომის მარილი დიდ დახმარებას უწევს კუნთების კრუნჩხვის დროს და მასთან ერთად აბაზანები ამშვიდებს კუნთებს და უზრუნველყოფს უამრავ მაგნიუმს.
6. მარილის აბაზანა –
ეს საშუალებები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ კუნთების კრუნჩხვები, მაგრამ როდესაც თქვენ უკვე განიცდით მათ, უნდა გაითვალისწინოთ ეს რჩევები: შეეცადეთ აწიოთ ფეხი, თუ ეს შესაძლებელია, სისხლის მიმოქცევის გასაზრდელად; დაიმასაჟეთ კუნთები გარკვეული ხნით დასასვენებლად; ფეხები იატაკზე დადეთ, გაწელეთ და ტერფები მოხარეთ; უზრუნველყავით ჰაერის კარგი ნაკადი საწოლში, ამიტომ გამოიყენეთ ხარისხიანი საბნები, თეთრეული და ტანსაცმელი.
რჩევები:
აუცილებლად სანახავი:ლიმონის კანის 10 სასარგებლო თვისება – რა დაავადებებს კურნავს ლიმონის ცედრა
აუცილებლად სანახავი:
