თუ გაწუხებთ გულის დაავადება და ქოლესტერინი: სცადეთ ეს თესლი, რადგან ის ამ მდგომარეობიდან საუკეთესო გამოსავალია !

თუ გაწუხებთ გულის დაავადება და ქოლესტერინი: სცადეთ ეს თესლი, რადგან ის ამ მდგომარეობიდან საუკეთესო გამოსავალია !

დღესდღეობით გულის დაავადება ფატალური შემთხვევების ერთ-ერთი ყველაზე ხშირი გაომწვევი მიზეზია. ხოლო თითქმის ყოველთვის მათ ახასიათებთ ქოლესტერინთან დაკავშირებული პრობლემები.

გარდა ამისა, ყოველთვის, როცა ეჭვი მაინც გაგიჩნდებათ მაღალ ქოლესტერინთან დაკავშირებით, კარგი იქნება მაშნვე სამედიცინო გამოკვლევის ჩატარება. სასარგებლოა იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა განვასხვავოთ სხვადასხვა ქოლესტერინის მდგომარეობა ერთმანეთისგან, რათა იცოდეთ როგორ იმოქმედოთ მათ წინააღმდეგ. ქოლესტერინის ტიპი ცნობილია როგორც “დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინი” (LDL).

მეორეს მხრივ, ჩვენ ვხვდებით მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინებს ან HDL. LDL რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს დაავადებები, რომლებიც დაკავშირებულია გულის სისტემასთან. თუმცა HDL-ს ასევე შეუძლია დაგვიცვას მათგან.

ის, რაც ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს, არის ის, რომ მაღალი ქოლესტერინი არის მდგომარეობა, რისი თავიდან აცილებაც შესაძლებელია. ამისათვის საკმარისია ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა. თუ ამას დამატებით გავაერთიანებთ რეგულარულ ვარჯიშთან, შედეგი შესაძლოა შთამბეჭდავი იყოს. სინამდვილეში, ამით ჩვენ შეგვიძლია ორგანიზმში არა მხოლოდ ქოლესტერინის შემცირება, არამედ წონის დაკლებაც და ჩვენი სხეულის ფორმების გაუმჯობესება.

თუმცა, რეკომენდაციები ამით არ მთავრდება. როგორც ვიცით, ბუნებაში მოიპოვება ყველაფერი, რაც ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად გვჭირდება. სწორედ ამიტომაც გიზიარებთ ინგრედიენტების ჩამონათვალს, რომლებიც დაგვეხმარება ქოლესტერინის დონის შემცირებაში.

• მწვანე ჩაი

ესაა ერთ-ერთი ყველაზე ხშირად გამოყენებადი ნივთიერება, რა თქმა უნდა, წყლის შემდეგ. მწვანე ჩაი მდიდარია პოლიფენოლებით, ნივთიერებით, რომელიც ამცირებს ცუდი ქოლესტერინის ან LDL-ს. თუმცა, იგივე ნივთიერებას შეუძლია გაზარდოს კარგი ქოლესტერინი ან HDL დონე.

• ნიორი

ნიორი ესაა ინგრედიენტი, რომელსაც ჩვენ ყოველდღიურად ვიყენებთ თითქმის ყველა კერძში. მის ნაერთებს შორისაა ამინომჟავები, ვიტამინები და მინერალები, ასევე ორგანული გოგირდის ნაერთები. ხოლო სწორედ ეს ყოველივე ანიჭებს მას სამკურნალო თვისებებს.

ბოლო კვლევების თანახმად, ნიორს ელს უწყობს არტერიული წნევის რეგულირებას და ხელს უშლის სისხლის დაჟანგვას. ამ ეფექტის მისაღწევად საკმარისია ყოველდღიურად ½-დან 1 კბილი ნივრის მიღება.

• ფენგრიკის თესლი

მრავალი წლის განმავლობაში ფენგრის თესლს იყენებდნენ სანელებლებად, არომატიზატორებისა და სამკურნალო მცენარეების სახით. ეს თესლი მდიდარია E ვიტამინით, ასევე ანტიბაქტერიული, ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით. გარდა ამისა, ფენგრიში არსებული საპონინები ხელს უწყობს სისხლში ქოლესტერინის დონის რეგულირებას. უფრო მეტიც, მათი მაღალი ბოჭკოვანი დონე ხელს უწყობს ღვიძლის სინთეზის შემცირებას. ხოლო მისგან ყველა ეს სარგებელი რომ მივიღოთ, ყოველდღიურად უნდა მივიღოთ ½-დან 1 სუფრის კოვზი ამ თესლიდან.

ახლა, როცა ვიცით, რა ინგრედიენტები გვეხმარება ქოლესტერინის კონტროლში, უნდა მივყვეთ წინა აბზაცებში მიღებული ინსტრუქციებს. ამრიგად, ჩვენ არა მხოლოდ გავაუმჯობესებთ ჩვენს ჯანმრთელობას, არამედ გავაუმჯობესებთ გარეგნობასაც.