დაივიწყეთ ვარიკოზული ვენები ამ 3 მარტივი წესის დაცვით!
ვარიკოზულმა ვენებმა შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა პრობლემები, დაწყებული არასასურველი გარეგნობით, დამთავრებული მტკივნეულ სპაზმებამდე.
რა არის ვარიკოზული ვენები?
ვარიკოზული ვენები არის გაფართოებული სისხლძარღვები, რომლებიც ჩვეულებრივ წითელი ან ლურჯი ფერისაა. ისინი შეიძლება გამოჩნდნენ როგორც კანის ძალიან მცირე ფართობზე, ასევე დიდზე.
მათი გარეგნობის გამო, მათ ასევე უწოდებენ ობობის ვენებს. ყველაზე ხშირად ისინი ჩნდებიან ფეხებზე, მაგრამ ზოგჯერ სახეზეც შეიძლება გამოჩნდეს. ჩვეულებრივ, ვარიკოზულ ვენებს სიმპტომები არ აქვს, მაგრამ თუ ასეთი ვენები ძალიან ბევრია სხეულზე, შეიძლება გქონდეთ ქავილისა და წვის შეგრძნება.
რა იწვევს ვარიკოზულ ვენებს?
ვარიკოზული ვენების გამოჩენა დიდწილად დამოკიდებულია თქვენს გენეტიკაზე. საბედნიეროდ არსებობს რამდენიმე ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ რისკის შესამცირებლად.
ფაქტორები, რომლებიც უნდა აკონტროლოთ:
- ჭარბი წონა და ვარჯიშის ნაკლებობა
- სიმსუქნე
- ორალური კონტრაცეპტივების მიღება
- ძალიან მჭიდრო ტანსაცმლის ტარება
- სისხლის მიმოქცევის პრობლემები
გთავაზობთ რამდენიმე რეკომენდაციას ვარიკოზული ვენების მკურნალობისა და პროფილაქტიკისთვის:
1. გააკეთეთ დაბალი ინტენსივობის ვარჯიშები, რომლებიც აუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას ფეხებში.
ფეხებში ნორმალური სისხლის მიმოქცევის შენარჩუნება მსუბუქი ვარჯიშით არის შესაძლებელი. ეს არის პირველი და ყველაზე მარტივი ბუნებრივი საშუალება ვარიკოზული ვენების სამკურნალოდ.
თუ არ იცით საიდან დაიწყოთ, სცადეთ შემდეგი:
- გაასეირნეთ ძაღლი დილით და შუადღისას.
- ყოველდღე 25 წუთი გაიეირნეთველოსიპედით ან სტაციონარული ველოსიპედით.
- უფრო ხშირად წადით სასეირნოდ.
- ლიფტით სარგებლობის ნაცვლად ადით და ჩამოდით კიბეებზე.
ფიზიკური აქტივობა ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ ვარიკოზული ვენების თავიდან აცილებას, არამედ ჯანმრთელობის შენარჩუნებას მრავალი წლის განმავლობაში.
2. შეეცადეთ ჩაიცვათ კომპრესიული წინდები.
ეს საშუალება ხდება საჭირო, როდესაც პრობლემა უკვე გაქვთ. ასეთი კოლგოტები აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და გააჩნია სხვადასხვა ხარისხის შეკუმშვა, რაც დამოკიდებულია სიტუაციის უგულებელყოფაზე.
თავიდან შეიძლება მათში ცოტა უხერხულად იგრძნოთ თავი, მაგრამ ეს გრძნობა აუცილებლად გაივლის. კომპრესიული კოლგოტები და წინდები შედარებით უფრო ძვირია, ვიდრე ჩვეულებრივი წინდები, მაგრამ ისინი უფრო დიდხანს ძლებენ, ამიტომ ფასი საკმაოდ გამართლებულია.
3. დროდადრო ასწიეთ ფეხები.
ფეხებში სისხლის მიმოქცევის გააქტიურების კიდევ ერთი გზაა მათი აწევა რამდენიმე წუთის განმავლობაში. აი, როგორ შეგიძლიათ ამის გაკეთება მოხერხებულად:
- დაწექით საწოლზე და ფეხები კედელს ან ბალიშების გროვას მიადეთ.
- დაჯექით სავარძელში და შემოაწყვეთ ფეხები სავარძლის სახელურებზე.
- დაჯექით იატაკზე და დააწყვეთ ფეხები სკამზე.
ამ მდგომარეობაში ფეხები მაქსიმუმ 20 წუთი უნდა გააჩეროთ, შემდეგ კი ნელა ჩამოწიეთ. გააკეთეთ ეს ვარჯიში დღეში ერთხელ მაინც. არასოდეს არ უნდა დაიძინოთ ამ პოზაში მთელი ღამე (ფეხები ბალიშებზე), რადგან დილით თქვენ იგრძნობთ დიდ ტკივილს, როდესაც სისხლი ფეხებში შემოვარდება.
გისურვებთ ჯანმრთელობასა!
