ხაჭოს დიეტა, რომელიც ბევრმა სცადა და რეკომენდაციასაც თავიანთი გამოცდილებით უწევენ!
ხაჭო არის პროდუქტი, რომელმაც პოპულარობა მოიპოვა თავისი სარგებლიანობით. მას იყენებენ ათეროსკლეროზითა და შაქრიანი დიაბეტით დაავადებულები, მაგრამ ასევე შესანიშნავია მათთვის, ვისაც სურს მოიცილოს ზედმეტი კილოგრამები.
ხაჭო შეიცავს კალციუმს, ფოსფორს, ცილებს, ცხიმებს, ამაგრებს ძვლებს, კბილებს და თმას, ამ საკვების გამოყენება ძალიან სასარგებლოა. ის ასევე გავლენას ახდენს ნაწლავებისა და ნერვული სისტემების მუშაობაზე. გასაკვირი არ არის, რომ დიეტოლოგები მას ხშირად გირჩევენ, როგორც დიეტის ნაწილს.
ხაჭოს დიეტა – მაქსიმალური სარგებლობისა და ეფექტურობისთვის, ექსპერტები გვირჩევენ 1-2 დღე უზმოზე მივირთვათ ხაჭო, ან დავიცვათ ხაჭოს დიეტა, მაგრამ არა უმეტეს 5-6 დღისა. ხაჭოს დიეტის მენიუ შეიძლება განსხვავებული იყოს. ამ რეცეპტებიდან ყველა ირჩევს იმ ვარიანტს, რომელიც მას ყველაზე მეტად მოსწონს.
მნიშვნელოვანია, რომ ხაჭო იყოს უცხიმო ან არაუმეტეს 5% ცხიმის შემცველობით. უნდა გვახსოვდეს: რაც მეტი ცხიმია, მით ნაკლებია კალციუმის შემცველობა.
გთავაზობთ ხაჭოს დიეტის რამდენიმე ვარიანტს:
500 გრამი ხაჭო და 2 ჭიქა კეფირი გაყავით 5 თანაბარ ნაწილად და მიირთვით დღის განმავლობაში 5-ჯერადი კვებით.
შეგიძლიათ მიიღოთ ნაკლები ხაჭო – დაახლოებით 400 გრამი, მაგრამ გაზარდეთ კეფირის მოცულობა 1 ლიტრამდე.
თუ უარს იტყვით კეფირზე, მაგრამ დიეტას დაუმატებთ საკვებ ქატოს, მაშინ ასეთ დიეტაზე შეგიძლიათ დარჩეთ დაახლოებით 6-7 დღე.
კიდევ ერთი დიეტური ვარიანტი, ხაჭო და ვაშლი:
- დაუმატეთ ერთი ვაშლი 400 გრამ ხაჭოს და 2 ჭიქა კეფირს (დღეში 4-ჯერადი კვებით). თუ სასურველია, კეფირი შეიძლება შეიცვალოს უცხიმო რძით.
ლამაზი ფიგურისთვის ბრძოლა ხაჭო და ბანანის დიეტის დახმარებით შეგიძლიათ:
- დაგჭირდება 400 გრამი ხაჭო და 2 ბანანი. 4 ნაწილად გაყოფილი კვებიდან თითოეული შეიცავს 100 გრამ ხაჭოს და ნახევარ ბანანს. ხანგრძლივობა არა უმეტეს 5 დღეა.
ხაჭოს დიეტა არ არის რეკომენდებული მაშინ:
- თუ ალერგიული ხართ რომელიმე პროდუქტის მიმართ.
- თუ ხართ თინეიჯერი.
- ორსულობისა და ძუძუთი კვების პერიოდში.
- ვისაც აწუხებს გაზრდილი მჟავიანობა.
- კუჭის, ღვიძლის ან გულის დაავადებებით.
- ქირურგიული ოპერაციების დროს.
ხაჭოს დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში ორგანიზმისთვის ნამდვილი გამოცდაა. ის არ აწვდის ორგანიზმს აუცილებელი საკვები ნივთიერებების სრულ სპექტრს. გარდა ამისა, ღვიძლზე და თირკმელებზე დატვირთვა იზრდება. ამიტომ, დიეტოლოგები გვირჩევენ ხაჭოს დიეტას მიმართოთ არა უმეტეს წელიწადში 2-ჯერ.
გაუზიარეთ რეცეპტი მეგობრებს!
