ცნობილი ქირურგის დიეტა საბოლოოდ დამეხმარა ზედმეტი წონის მოცილებაში. მადლობა მას!
ცნობილი საბჭოთა ქირურგი და საზოგადო მოღვაწე ფედორ უგლოვი ყოველთვის გამოირჩეოდა შესანიშნავი ჯამრთელობით და იცოცხლა 103 წლამდე. მეტიც, 100 წლის ასაკში აკადემიკოსი უპრობლემოდ ასრულებდა ურთულეს ოპერაციებს! ამისათვის იგი შევიდა გინესის რეკორდების წიგნში, როგორც ყველაზე ძველი პრაქტიკოსი ქირურგი.
უდავოდ, ექიმმა ჯანსაღი ცხოვრების წესის და სწორი კვების წყალობით მოახერხა ასეთი მდიდარი და ხანგრძლივი ცხოვრება. პროფესორს მიაჩნდა, რომ ჭარბი წონა და არაზომიერება ჭამაში არის ჩვენი ჯანმრთელობის მთავარი მტერი, ყველა დაავადებისა და ნაადრევი დაბერების მიზეზი.
ფედორ გრიგორიევიჩი ამტკიცებდა, რომ ჭარბი წონა განსაკუთრებით მიუღებელია ზრდასრულ ასაკში, როდესაც მეტაბოლური პროცესი შენელდება და ფიზიკური აქტივობა მკვეთრად იკლებს.
რა არის პროფესორ უგლოვის დღეგრძელობის საიდუმლო?
ეს მარტივი წესები, რომლებსაც ცნობილი ექიმი მკაცრად იცავდა:
- მაღალი ფიზიკური და გონებრივი აქტივობა
- ალკოჰოლისა და თამბაქოსგან სრული თავშეკავება
- მუშაობისა და დასვენების რეჟიმის მკაცრი დაცვა
- დღეში 7-8 საათი კარგი ძილი
- სხეულის გამკვრივება
თავად პროფესორმა თავის დიეტას „აღმოსავლური“ უწოდა და დაუღალავად ურჩევდა ყველას. მიუხედავად ამისა, ასეთი დიეტის დაცვით, შეგიძლიათ დაიკლოთ 3-5 ზედმეტი კილოგრამი და შესანიშნავად გაიწმინდოთ ორგანიზმი.
დოქტორ უგლოვის დიეტა ადვილად ასატანია, იდეალურად დაბალანსებულია და არ საჭიროებს კალორიების გულმოდგინე დათვლას. თავად უგლოვი გირჩევდა საათობრივად ჭამას, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ დიეტა ნებისმიერ ყოველდღიურ რუტინასთან. მაშ ასე, დავიწყოთ.
დილის 9:00
ერთი ჭიქა შავი ჩაი ან ნატურალური ყავა ცოტა შაქრით, მაგრამ არა უმეტეს 1 ჩ/კ.
დილის 11:00
1 მოხარშული კვერცხი და დესერტად – 8 ქლიავი, წინასწარ გაჟღენთილი წყალში.
14:00
სადილი არის 200 გრ მოხარშული ქათამი, უცხიმო ღორის ხორცი ან თევზი, 100 გრ ახალი ან მოხარშული კომბოსტო (შეიძლება შეიცვალოს სტაფილოთი) და 1 წვნიანი ფორთოხალი.
17:00
30 გ მძიმე უცხიმო ყველი, ვაშლი ან ისევ ფორთოხალი.
20:00
ბოლო კვება – ერთი ჭიქა უცხიმო კეფირი ან იოგურტი.
Სულ ეს არის! თავად პროფესორმა გვირჩია სუფრიდან მუდამ ცოტა მშიერი ადგომა და ჭამის შემდეგ არც დასაძინებლად და არც დასასვენებლად წამოწოლა.
შეეცადეთ დაიცვათ ეს რეჟიმი დაახლოებით 10 დღის განმავლობაში და თავს გაცილებით ჯანმრთელად იგრძნობთ და წელიც შესამჩნევად თხელი გახდება. თავად პროფესორი მთელი ცხოვრება იცავდა მკაცრ კვებას და, სხვათა შორის.
დროდადრო ცხოველურ პროდუქტებზე უარის თქმა ნამდვილი საჩუქარია ორგანიზმისთვის. თავს ჯანმრთელად და გასუფთავებულად იგრძნობთ, ასეთი ჩვევა გაგამაგრებთ და საშუალებას მოგცემთ გიყვარდეთ მარტივი საკვები.
