6 ყოველდღიური წესი ინსულტის პროფილაქტიკისთვის!
ინსულტის რისკის მინიმუმამდე შესამცირებლად ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენს კვებაზე ზრუნვა და რეგულარულად ვარჯიში სისხლის მიმოქცევის სტიმულირებისთვის.
ინსულტის ორი ტიპი არსებობს:
- იშემიური ინსულტი
- ტვინში სისხლდენა
ამ დაავადების 100%-ით პრევენცია არ შეგვიძლია. მას შეუძლია ნებისმიერი ასაკის ადამიანზე გავლენა მოახდინოს, მაგრამ ასაკთან ერთად, მასთან შეხვედრის საშიშროება იზრდება.
ყველაფერი რაც შეგვიძლია გავაკეთოთ არის რამდენიმე მარტივი სტრატეგიის დაცვა, რომელიც საშუალებას მოგვცემს გავაუმჯობესოთ ჩვენი ცხოვრების ხარისხი და შევეცადოთ დავიცვათ თავი ინსულტის რისკისგან.
დღევანდელ სტატიაში ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ დაიცვათ თავი ინსულტისგან, გააუმჯობესოთ კეთილდღეობა და დაიბრუნოთ ჯანმრთელობა!
1. ბოლოს როდის გაზომეთ არტერიული წნევა?
ასაკს საერთოდ არ აქვს მნიშვნელობა. ხშირად დაგროვილმა სტრესმა ან დაძაბულობამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული შედეგები.
ჰიპერტენზია იწვევს ჩვენი გულის და არტერიების ზედმეტ მუშაობას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული შედეგები, მათ შორის ინსულტი.
2. აკონტროლებთ სისხლში შაქარს?
როგორც მოგეხსენებათ, რეგულარულად უნდა ეწვიოთ ექიმს. რაც უფრო ვბერდებით, მით უფრო მნიშვნელოვანი ხდება ეს წესი.
შაქრიანი დიაბეტი, მაგალითად, ინსულტის მხოლოდ ერთ-ერთი შესაძლო მიზეზია. იმის გამო, რომ ორგანიზმი ნაკლებ ინსულინს გამოიმუშავებს.
არ დაგავიწყდეთ რეგულარულად ეწვიოთ ექიმს და ჩაატაროთ დიაგნოსტირება.
3. მიირთვით საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ ქოლესტერინის შემცირებაში
40 წლიდან ჩვენ ვფიქრობთ ქოლესტეროლზე. ეს ის მომენტია, როცა უნდა იმოქმედო, დაიწყო ჯანსაღი საკვების მიღება, ფიზიკური ვარჯიშების გაკეთება.
ქოლესტერინი, როგორც უკვე იცით, ქმნის ათეროსკლეროზულ ნადებს, რომლებიც ხელს უშლიან სისხლის ნორმალურ მიმოქცევას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ტვინში მიმავალი არტერიების ობსტრუქცია (ბლოკირება).
ყურადღება მიაქციეთ საკვებს, რომელიც ამცირებს ქოლესტერინის დონეს:
- ბროწეული
- Ხახვი
- Ზეითუნის ზეთი
- თეთრი ჩაი
- სელის თესლი
- თხილეული
4. ნახევარი საათი ფეხით იარეთ.
თუ მუხლის პრობლემები გაწუხებთ, იარეთ დღეში 15-30 წუთი ბრტყელ ზედაპირზე და ცოტახანი იბანავეთ აუზში, მაგრამ არა გადაღლამდე.
თუმცა აქტიური ცხოვრების წესი აუცილებელია ინსულტის პროფილაქტიკისთვის. ჩვენი ორგანიზმი გაჯერებულია ჟანგბადით, არტერიები უფრო ელასტიური ხდება, გული ძლიერდება, სისხლის მიმოქცევა აღდგება და ტვინი მიიღებს საჭირო საკვებს.
5. ორგანიზმის გასაწმენდად და წონის დასაკლებად დალიეთ თბილი წყალი ლიმონით
როგორც უკვე იცით, ნორმალური წონის შენარჩუნება ძალიან მნიშვნელოვანია სხვადასხვა დაავადების სამკურნალოდ. ინსულტის თავიდან ასაცილებლად ძალიან მნიშვნელოვანია ლიმონიანი თბილი წყლის დალევა, რომელიც:
- აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას
- ასუფთავებს ორგანიზმს ტოქსინებისგან
- აუმჯობესებს გულის და ღვიძლის ჯანმრთელობას
- არეგულირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს
- აძლიერებს იმუნურ სისტემას
უმჯობესია დალიოთ თბილი წყალი ლიმონის წვენით ყოველდღე უზმოზე. ნახავთ – თავს ბევრად უკეთ იგრძნობთ!
6. გაითვალისწინეთ გამაფრთხილებელი ნიშნები, რომლებიც მიუთითებს ინსულტზე.
ამ დაავადების წინააღმდეგ საბრძოლველად ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა. თუმცა, მათაც კი, ვინც ჯანსაღი ცხოვრების წესს ეწევა, ინსულტის მცირე რისკის ქვეშ რჩება.
მაშინაც კი, თუ ჯერ კიდევ ახალგაზრდა ხართ, ძალიან მნიშვნელოვანია იცოდეთ ინსულტის სიმპტომები, რადგან ამ გზით შეგიძლიათ გადაარჩინოთ სხვა ადამიანის სიცოცხლე.
- სხეულის დაბუჟება;
- სახის ნახევრის დაბუჟება;
- საუბრის გაძნელება;
- მძიმე ძილიანობის განცდა;
- ძლიერი თავის ტკივილი, რომელსაც თან ახლავს ღებინება.
იყავით ყურადღებით და არ უგულებელყოთ ეს სიმპტომები!
გისურვებთ ჯანმრთელობას!
