მეგობარს აწუხებდა ფეხების ხშირი ტკივილი, მან ამ მეთოდებს მიმართა და ტკივილი სრულიად მოიშორა!
ფეხებში ტკივილი და სიმძიმე ბევრ ადამიანს აწუხებს მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ზოგიერთი ადამიანი საკმაოდ დიდხანს ითმენენ ამ სიმპტომებს. თუმცა, ძალიან მნიშვნელოვანია დისკომფორტის მიზეზის დადგენა.
ჩვენ გასწავლით თუ როგორ მოიშოროთ ფეხის ტკივილი ადვილად. შემოთავაზებული რჩევები და სავარჯიშოები ხელს შეუწყობს ტკივილის შემსუბუქებას, ასევე სერიოზული დაავადებების პროფილაქტიკას.
რა უნდა გააკეთო, თუ ფეხები გტკივა
- თითების აწევა
ეს ვარჯიში კეთდება ფეხზე დგომისას. ასწიეთ პატარა თითი ცერის სიმაღლეზე. შემდეგ ჩამოწიეთ ცერა თითი მეორეს აწევისას. გაიმეორეთ 5-ჯერ თითოეული ფეხისთვის.
- ფეხების და თითების დაჭიმვა
დაჯექით იატაკზე კომფორტულად, ხოლო ფეხები გამართული გქონდეთ. მსუბუქი შარფის ან ქსოვილის ნაჭრის გამოყენებით, მოწიეთ ფეხები თქვენსკენ, ოდნავ გაუწიეთ წინააღმდეგობა თითებით. თქვენ უნდა იგრძნოთ დაძაბულობა ფეხებში. გააკეთეთ ეს ვარჯიში რამდენჯერმე.
- მასაჟი ჩოგბურთის ბურთით
აიღეთ ჩოგბურთის ბურთი ან ბილიარდის ბურთი. დააბიჯეთ ბურთს და გააკეთეთ მსუბუქი წრიული მოძრაობები, ოდნავ დააჭირეთ მას. ასეთი მარტივი ვარჯიში შესანიშნავად ამშვიდებს ფეხებს.
- დამამშვიდებელი ვარჯიში
ფეხშიშველი დგომისას შეეცადეთ გადაიტანოთ წონა ფეხის გარეთა მხარეს. ახლა დადექით თითებზე და გაჩერდით დაახლოებით 10 წამი, შემდეგ გაასწორეთ ფეხები და ისევ გაიმეორეთ ეს პროცედურა ათჯერ. უმჯობესია ეს ვარჯიში მიწაზე ან ქვიშაზე დგომისას გააკეთოთ.
- კომფორტული ფეხსაცმელი
ყოველთვის ჩაიცვით ისეთი ფეხსაცმელი, რომელიც კომფორტულია თქვენთვის. ეს საშუალებას მისცემს ფეხებს სწორად ისუნთქოს და ნაკლები სტრესი განიცადოს.
- აბაზანა ეპსომის მარილით
Epsom (ინგლისური) მარილი შესანიშნავია ორგანიზმის ტოქსინებისგან გასაწმენდად. შეიძლება არ იცოდეთ, მაგრამ თქვენი ფეხები შესანიშნავი ადგილია დაგროვილი მავნე ნივთიერებების მოსაშორებლად.
- ფეხშიშველი სიარული
ეს ძალიან სასარგებლოა! განსაკუთრებით თუ ამას აკეთებთ ქვებით გაფორმებული სპეციალური ბილიკის გასწვრივ.
ფეხის ჯანმრთელობა ძალიან მნიშვნელოვანია მთელი ორგანიზმისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, მათში არსებული სიმძიმე და ტკივილი დროთა განმავლობაში უარყოფითად მოქმედებს ხერხემალზე და ზურგზე. გარდა ამისა, მოგიწევთ დაივიწყოთ ლამაზი ფეხსაცმელი და მოკლე კაბები, რადგან ძლიერი დაძაბულობისგან შესაძლოა გამოჩნდეს ვენური ქსელი, რომელიც არც თუ ისე ესთეტიურად სასიამოვნოდ გამოიყურება.
ენდეთ ჩვენს რჩევებს და თქვენი ფეხები ვერასოდეს იგრძნობს დაავადებებს! არ დაგავიწყდეთ ინფორმაციის გაზიარება მეგობრებისთვის.
გისურვებთ ჯანმრთელობას!
