მიზეზები, რატომ უნდა მიირთვან ქალებმა მეტი ბროკოლი!
ქალების ჯანმრთელობისთვის ეს პროდუქტი განსაკუთრებით სასარგებლოა.
გამოდის, რომ ბროკოლს აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, რაც ხელს უშლის დიაბეტის განვითარებას. ის ასევე შესანიშნავი საშუალებაა შებერილობისთვის და ენერგიის დიდი წყარო დაღლილი ორგანიზმისთვის. მაგრამ ეს არის ზოგადი თვალსაზრისით და ახლა უფრო დეტალურად ვისაუბრებთ ყველა სარგებელს.
ფოლიუმის მჟავის მნიშვნელობა
ფოლიუმის მჟავა არის B ვიტამინის ტიპი, რომელიც არ ინახება ორგანიზმში, ე.ი. ყოველდღე უნდა მივიღოთ გარედან. ეს ვიტამინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნაში და მისმა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ანემია.
ორსულმა ქალებმა განსაკუთრებით უნდა გაიზარდონ ფოლიუმის მჟავა, რადგან მისი დეფიციტი ხშირად ხდება ნაყოფში თანდაყოლილი დეფექტების მიზეზი.
რეკომენდებული დღიური დოზაა 400 მიკროგრამი 19 წელზე უფროსი ასაკის მოზრდილებისთვის, 600 მიკროგრამი ორსულებისთვის და 500 მიკროგრამი მეძუძური ქალებისთვის. ნახევარი ჭიქა ბროკოლი, დაახლოებით 125 მლ, შეიცავს 89 მიკრონი ფოლატს.
- ათეროსკლეროზი ხანდაზმულ ქალებში
ავსტრალიელმა მკვლევარებმა გაანალიზეს ბოსტნეულის მოხმარების გაზრდის გავლენა ათეროსკლეროზის მქონე 70 წელს გადაცილებულ ქალებში. ეს ბოსტნეული მოიცავდა ხახვი, ფოთლოვანი მწვანილი და პარკოსნები.
- დეპრესია
არსებობს რამდენიმე კვლევა, რომელიც აკავშირებს ფოლიუმის მჟავას დეპრესიის სიმპტომებთან. უფრო მეტიც, ქალებს უფრო მცირე დოზები სჭირდებათ, ვიდრე მამაკაცებს დადებითი ეფექტის მისაღებად. ამრიგად, დეპრესიის სიმპტომების პრევენციისა და მკურნალობის მიზნით, პირველი, რაც უნდა სცადოთ, არის რაციონში მეტი ბროკოლის დამატება – მეცნიერები ამბობენ, რომ ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ბუნებრივი საშუალება ამ მხრივ.
გაუზიარეთ ეს სტატია მეგობრებს, რათა მათაც მიიღონ საჭირო რჩევები და იზრუნონ საკუთარ ჯანმრთელობაზე!
