აი, როგორ აღვადგინოთ მეხსიერება 95%-ზე მეტი ყოველგარი აბების მიღების გარეშე!
ბოლო დროს მეხსიერებასთან დაკავშირებით პრობლემები შეგექმნათ? არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მეხსიერების უნებლიე დაკარგვა როგორც ახალგაზრდებში, ასევე ხანდაზმულებში.
ამ ფაქტორებიდან ბევრი დაკავშირებულია არა მეხსიერების დაქვეითებასთან, არამედ სხვა შემეცნებითი შესაძლებლობების (როგორიცაა ყურადღება) შემცირებასთან ან გარკვეული ნივთიერებების (როგორიცაა წამლები) ჩარევასთან.
საბედნიეროდ, არსებობს გარკვეული საკვები, რომელიც დაგვეხმარება მეხსიერების, კონცენტრაციის, კოორდინაციისა და მსჯელობის გაუმჯობესებაში.
ამ სტატიაში ჩვენ ვაპირებთ წარმოგიდგინოთ რამდენიმე ასეთი საკვები:
1. პური, ფუნთუშები და მაკარონი.
პური და ნამცხვრები შეიცავს ნახშირწყლებს და ტრიპტოფანს, ამინომჟავას, რომელსაც ტვინი იყენებს ნეიროტრანსმიტერის წარმოსაქმნელად, რომელიც ხელს უწყობს რელაქსაციას და ხსნის ძილის პრობლემებს.
რაც შეეხება მაკარონს, მათ რელაქსაციის გარდა კიდევ ერთი სარგებელი აქვთ: ისინი უზრუნველყოფენ გლუკოზას, რომელიც ეხმარება ტვინს გამართულ მუშაობაში და აუმჯობესებს მეხსიერებას.
2. ქათამი.
ეს ცილის შესანიშნავი წყაროა თქვენი კონცენტრირებისთვის. ცილები გამოყოფენ: L-ტიროზინს, ამინომჟავას, რომელიც ასინთეზირებს ნორეპინეფრინს, ჰორმონს, რომელიც ზრდის არტერიულ წნევას და გულისცემას;
3. კვერცხი.
კვერცხის ჭამა აუმჯობესებს კონცენტრაციას და ხელს უწყობს გრძელვადიან მეხსიერებას, მკვებავი ნივთიერების წყალობით, რომელსაც ქოლინი ეწოდება.
კვლევამ აჩვენა, რომ ეს საკვები მნიშვნელოვან როლს თამაშობს მეხსიერებაში, ტვინის განვითარებაში და გულის დაავადებების, ღვიძლის ცხიმოვანი პრობლემების პრევენციაში და სხვა.
4. ნიგოზი.
ნიგოზის გამოყენება უბრალოდ აუცილებელია, რადგან მათი კვებითი ღირებულების წყალობით ისინი ხელს უწყობენ ფიზიკურ და გონებრივ განვითარებას.
ამ საკვებით მოსწავლეებს შეუძლიათ გააუმჯობესონ თავიანთი კონცენტრაცია და აკადემიური მოსწრება. ისინი შეიცავს B ვიტამინს, ლეციტინს, ფოსფორს და ბევრ საკვებ ნივთიერებას.
5. კურკუმა.
დემენციისადმი მიდრეკილების მქონე პაციენტების ყოველ საუზმეზე ერთი გრამი კურკუმას დამატება აუმჯობესებს მეხსიერების ხარისხს მიღებიდან ექვსი საათის შემდეგ. კურკუმას რეგულარული მოხმარება მნიშვნელოვნად ამცირებს დემენციასთან დაკავშირებულ მეხსიერების პრობლემებს.
ინფორმაცია მოწოდებულია საინფორმაციო მიზნებისთვის. ნებისმიერი რჩევის, რეცეპტის ან ტრადიციული მედიცინის გამოყენებამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. თვითმკურნალობა შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის!
