20 საკვები, რომელიც გაწმენდს თქვენს არტერიებს და დაიცავს გულის შეტევისგან. მიირთვით მეტი - იცოცხლეთ უფრო დიდხანს!
ბევრი ხანდაზმული ადამიანი იღუპება გულის შეტევით. მათი გაჩენის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის სისხლძარღვების გაჭედვა და სტრესი. გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების შესაძლო რისკისგან თავის დასაცავად, პატარა ასაკიდანვე უნდა იზრუნოთ საკუთარ თავზე. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს კვებას, რადგან არის პროდუქტები, რომლითაც სისხლძარღვებთან დაკავშირებული პრობლემების თავიდან აცილება შესაძლებელია.
ორაგული
ორაგულის ოჯახის ნებისმიერი თევზი ძალიან სასარგებლოა გულისა და სისხლძარღვებისთვის. ამ არა მხოლოდ ჯანსაღი, არამედ გემრიელი პროდუქტის ბუნებრივი თვისებები ძალიან კარგად წმენდს არტერიებს. რა თქმა უნდა, უმჯობესია შეიძინოთ ორგანული თევზი.
ფორთოხლის წვენი
100% ფორთოხლის წვენი ძალიან მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ასუფთავებენ სისხლძარღვებს და აქვეითებენ არტერიულ წნევას.
ყავა
ექსპერიმენტებმა აჩვენა, რომ დღეში 2-4 ფინჯანი ყავა სასარგებლო გავლენას ახდენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირებაზე. კოფეინის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტზე.
თხილი
თხილი არის ჯანსაღი ცხიმების საწყობი, რომელიც მნიშვნელოვნად ამცირებს ქოლესტერინს, ეხმარება სახსრებს და აუმჯობესებს მეხსიერებას. ნიგოზი და ნუში განსაკუთრებით კარგია სისხლძარღვებისთვის - დღეში ერთი მუჭამ შეიძლება ყველაფერში შეცვალოს.
ხურმა
„ღვთაებრივ ნაყოფებს“ არანაკლებ „ღვთაებრივი“ თვისებები აქვთ. მდიდარია სტეროლებით, ისინი მნიშვნელოვნად ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს.
კურკუმა
გასაკვირი არ არის, რომ ინდოელები ამ პროდუქტს თითქმის ყველა კერძს უმატებენ.კურკუმას, ანუ კარის, არა მხოლოდ ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი აქვს,არამედ აუმჯობესებს სისხლძარღვების მდგომარეობას.
Მწვანე ჩაი
მწვანე ჩაი დამამშვიდებელი და ამავდროულად ენერგიულია, ხოლო მისი ანტიოქსიდანტები ამცირებს ქოლესტერინის დონეს და უზარმაზარ სტიმულს აძლევს მეტაბოლიზმს.
Საზამთრო
ეს უზარმაზარი ხილი არა მხოლოდ გამაგრილებელია,არამედ სასწაულებს ახდენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის აზოტის ოქსიდის დახმარებით.
მარცვლეულის ფქვილი
ქოლესტერინის ნებისმიერი კედელი დაეცემა მთელი მარცვლეულის ფქვილის სასარგებლო თვისებებამდე. მისი წყარო: შვრია, ყავისფერი ბრინჯი და მთელი მარცვლეულის პური.
ყველი
დაუჯერებელია, მაგრამ ფაქტია. თუ ხარისხიან ყველს ზომიერად მიირთმევთ, ადვილად შეძლებთ არტერიული წნევის და ქოლესტერინის დონის შემცირებას.
ზღვის კომბოსტო
შეგიძლიათ უსასრულოდ ჩამოთვალოთ ზღვის მცენარეების ვიტამინები,მინერალები,ცილები და ანტიოქსიდანტები. მსოფლიოში უფრო სასარგებლო პროდუქტი ალბათ არ არსებობს. ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად ჭამენ წყალმცენარეებს, ამცირებენ ქოლესტერინის დონეს მინიმუმ 15%-ით.
მოცვი
მოცვი, თუმცა არ აქვს ტკბილი გემო, ქოლესტერინს მაშინვე ამცირებს 40%-ით. ორიოდე ჭიქა მოცვის წვენისთვის გული მადლობას მოგახსენებთ.
დარიჩინი
დღეში ერთ ჩაის კოვზ დარიჩინსაც კი შეუძლია გულ-სისხლძარღვთა სისტემაში დიდი ცვლილება მოახდინოს. ამ სუნელის დამატება თქვენს საკვებში არა მხოლოდ გემრიელია,არამედ წარმოუდგენლად ჯანსაღი!
ბროწეული
ბროწეული შეუცვლელია სისხლის მიმოქცევისთვის საკვები ნივთიერებების დიდი რაოდენობის გამო. ბროწეულის სალათს ან ბროწეულის წვენს ბევრი რამ შეუძლია.
ისპანახი
ისპანახი შესანიშნავად კოორდინაციას უწევს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას.დიდი რაოდენობით კალიუმი, ფოლიუმის მჟავა და რკინა ხელს შეუწყობს გულის შეტევის თავიდან აცილებას მომავალში.
ზეითუნის ზეთი
გასაკვირი არ არის, რომ იტალიელებს და ბერძნებს ისინი ასე უყვართ. შენიშვნა - ორივე ჩვენზე ბევრად დიდხანს ცოცხლობს. ზეითუნის ზეთის რეგულარული გამოყენებისას გულის შეტევის რისკი მცირდება 41%-ით. გემრიელი და ჯანსაღი!
Ბროკოლი
ამ პროდუქტის სასარგებლო თვისებები ჯერ კიდევ არ არის საკმარისად დაფასებული. K ვიტამინით მდიდარი ამ ბოსტნეულს შეუძლია სასწაულების მოხდენა არტერიული წნევის და ქოლესტერინის დონისთვის.
ავოკადო
ეს პროდუქტი სულ უფრო ხშირად გვხვდება ჩვენს სასადილო მაგიდაზე. ავოკადო არა მხოლოდ საშუალებას გაძლევთ სწრაფად მიიღოთ საკმარისი, არამედ ებრძვის გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ნაკლოვანებებს.
ასპარაგუსი
ასპარაგუსი - ჰერკულესი ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლაში. სისხლძარღვების მდგომარეობის გაუმჯობესებაზე ფიქრობთ, არ დაგავიწყდეთ, რომ თქვენს დიეტაში შეიტანოთ ეს „ძველი ბერძნული ნახევარღმერთი“.
ეს სია ნამდვილად ღირს ყურადღების გამახვილება და ჭამის დაწყება ახლავე.
გაუფრთხილდით ჯანმრთელობას პატარაობიდანვე!
