მხოლოდ ერთი ყლუპი ამ სასმელიდან და დაივიწყებთ სახსრების ტკივილს!
საოცარი წამალია!
ზურგის, ფეხის და სახსრების ტკივილს შეუძლია თქვენი ყოველდღიური ცხოვრება ბევრად უფრო რთული და არასასიამოვნო გახადოს.
კვლევამ აჩვენა, რომ ქრონიკული ტკივილი, ხშირად ფიბრომიალგიის სახით, შეიძლება გამოწვეული იყოს ცენტრალური სენსიბილიზაციის შედეგად, სადაც ზურგის ტვინის ნეირონები სენსიბილიზდება ანთებით ან უჯრედების დაზიანებით. ზოგიერთმა ქიმიკატმა საკვებში შეიძლება გამოიწვიოს სენსიბილიზაციის გამაძლიერებელი ნეიროტრანსმიტერების გამოყოფა, რაც იმაზე მეტყველებს, რომ დიეტა დიდ როლს თამაშობს ქრონიკული ტკივილის მართვაში.
ქრონიკული ტკივილის მქონეებმა უნდა იცოდნენ:
– შეძლებისდაგვარად შეამცირეთ შაქრის მიღება, რადგან ინსულინის მომატებულმა დონემ შეიძლება გააძლიეროს ტკივილი.
– მიირთვით ახალი საკვები კონსერვანტებისა და დანამატების გარეშე, მოერიდეთ კოფეინს
– მოერიდეთ ღამის ბოსტნეულს, გამორიცხეთ ტრანს ცხიმები და შემწვარი საკვები.
– გამოიყენეთ საფუარი ზომიერად, ასევე მოერიდეთ პასტერიზებულ რძის პროდუქტებს.
– შეამცირეთ ნახშირწყლები და რაღა თქმა უნდა მოერიდეთ სწრაფ კვებას.
როდესაც თქვენ მიირთმევთ პროდუქტებს, რომელიც შედგება უმი, ბუნებრივი საკვებისგან, თქვენ ამით ზრდით ანტიოქსიდანტების რაოდენობას თქვენს ორგანიზმში, რაც ხელს უწყობს ანთების და ტკივილის შემცირებას.
ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო საკვები:
– მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, ნიახური, ჭარხალი, მოცვი, ანანასი
– ორაგული, ნიგოზი, ჩიას თესლები, სელის თესლი, კურკუმა, ჯანჯაფილი და ნიორი
ქრონიკული ტკივილი საკმაოდ ბევრი ადამიანსითვის საერთო პრობლემაა. მიუხედავად იმისა, რომ ტკივილგამაყუჩებელ აბებს შეუძლიათ სწრაფად გამოასწორონ ეს, მათ ასევე შეუძლიათ გამოიწვიონ მთელი რიგი შესაძლო გვერდითი მოვლენები და ჯანმრთელობის რისკები. თუმცა საბედნიეროდ, არსებობს ბუნებრივი გზები ტკივილის შესამსუბუქებლად. ხოლო ამისთვის ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ანანასი, ნიახური, ლიმონი და სტაფილო.
1. ანანასი
ანანასი შეიცავს ბრომელინს, ბუნებრივ ანთების საწინააღმდეგო ინგრედიენტს, რომელიც მრავალი წლის განმავლობაში გამოიყენება დაავადებების სამკურნალოდ. ბრომელინის უმეტესობა გვხვდება ანანასის ბირთვსა და ღეროში, ამიტომ მყარი მასის (ბირთვის) გამოწურვა შესანიშნავი გზაა იმისთვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ ანანასისგან მართლაც სრულ სარგებელს მიიღებთ. ანანასი ასევე კარგია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის და ის ხელს უწყობს ანთების შემცირებას ორგანიზმის ანტიოქსიდანტებით გაჯერებით.
2. ნიახური
ნიახური დაბალკალორიული ბოსტნეულია, რომელიც დატვირთულია ანტიოქსიდანტებით, როგორიცაა ვიტამინი C და ფლავონოიდები. ნიახურში შემავალი ანტიოქსიდანტები მომდინარეობს მისი ფენოლური საკვები ნივთიერებებისგან, რომლებიც იცავს ორგანიზმს უჯრედების, სისხლძარღვების და ორგანოების ჟანგვითი დაზიანებისგან. ნიახური ასევე შეიცავს ბეტა-კაროტინს, მანგანუმს და ფიტონუტრიენტებს, რომლებსაც აქვთ ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი.
3. ლიმონი
ლიმონი და სხვა ციტრუსოვანი საკვები, როგორიცაა ფორთოხალი, გრეიფრუტი და ლაიმი მდიდარია C ვიტამინით, რომელიც ხელს უწყობს სისხლძარღვების, მყესების, ლიგატებისა და ძვლების აგებასა და აღდგენას. ციტრუსები ასევე ანტიოქსიდანტების კარგი წყაროა. ლიმონის დამატება თქვენს საყვარელ წვენში ან წყალში მთელი დღის განმავლობაში შეიძლება საოცრება მოახდინოს ტკივილის შემსუბუქებაში.
4. სტაფილო
სტაფილო, გოგრა და ტკბილი კარტოფილი მდიდარია A ვიტამინით და ბეტა-კაროტინით, რომლებიც აუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას. ხოლო სტაფილო და სტაფილოს წვენი შესანიშნავი დამატებაა ანთების საწინააღმდეგო დიეტისთვის. წვენის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:
ინგრედიენტები:
- 1/2 ჭიქა ანანასი
- 4 ცალი ნიახურის ყუნწი
- 1 ლიმონი
- 8 ც. სტაფილო
მომზადება: დაჭერით ყველა ინგრედიენტი და მოათავსეთ წვენსაწურში.
მიირთვით და ისიამოვნეთ ამ საოცრად ჯანსაღი წვენით!
