დღეს ყოველი მესამე აწუხებს ჰიპერტენზიას ან არტერიულ წნევას. ეს არის საერთო და სერიოზული ჯანმრთელობის მდგომარეობა, რადგან თუ არ დარჩება მკურნალობა,ჰიპერტენზია შეიძლება გამოიწვიოს გულის დაავადება და გაზარდოს ინსულტის რისკი. ეს განსაკუთრებით საშიშია, რადგან ხშირად არ არსებობს ინსულტთან დაკავშირებული გამაფრთხილებელი ნიშნები ან სიმპტომები.
როგორც წესი, საუბარია პრეჰიპერტენზიაზე, თუ არტერიული წნევა 120/80-დან 140/80-მდეა, ხოლო 140/80-ზე მეტი, ზოგადად ჰიპერტენზიად ითვლება. პირველი რიცხვი არის თქვენი სისტოლური წნევა, რომელიც ჩვეულებრივ უნდა იყოს 120-ზე დაბლა. მეორე რიცხვი არის თქვენი დიასტოლური წნევა, რომელიც ჩვეულებრივ უნდა იყოს 80-ზე დაბალი. თუ თქვენი სისტოლური ან დიასტოლური წნევა ჩვეულებრივ 120/80-ზე მეტია,შესაძლოა ჰიპერტენზიის დიაგნოზი დაგისვან. ან პრეჰიპერტენზია.”
მაგნიუმი და არტერიული წნევა
რატომ არის მაგნიუმი მნიშვნელოვანი ჯანსაღი არტერიული წნევისა და გულის მუშაობისთვის?ნიშნები იმისა, რომ თქვენ გაქვთ მაგნიუმის დეფიციტი
მაღალი წნევის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი
როგორ შევამციროთ არტერიული წნევა ბუნებრივად: ოთხი რჩევა
საბედნიეროდ, ჰიპერტენზიის მქონე ადამიანების 85 პროცენტზე მეტს შეუძლია არტერიული წნევის მართვა ცხოვრების წესის ცვლილებებით და საკმარისი მაგნიუმის მიღება შესანიშნავი დასაწყისია.
რატომ არის მაგნიუმი მნიშვნელოვანი ჯანსაღი არტერიული წნევისა და გულის მუშაობისთვის?
საინტერესოა, რომ ჩემი ერთ-ერთი პირველი გამოქვეყნებული ნაშრომი (უკვე 23 წლის წინ) ეხებოდა მხოლოდ კალციუმის დანამატების გამოყენებას მაღალი არტერიული წნევის გასაკონტროლებლად (“კალციუმის დანამატები ჰიპერტენზიის მკურნალობაში”ოსტეოპათიური მედიცინის ამერიკული ასოციაციის ჟურნალი 85: 104-107 , 1985). ასე რომ, თითქმის სამი ათეული წელია, რაც მე ვიცოდი მნიშვნელოვანი მინერალების, როგორიცაა კალციუმი და მაგნიუმი, კავშირი და არტერიული წნევის სტაბილიზაცია.
თუ გადაწყვეტთ მაგნიუმის დანამატების მიღებას, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ კალციუმი მისი დამატებითი პარტნიორია. ანუ ორივე უნდა იყოს მიღებული.ჩვეულებრივი დოზაა ელემენტარული მაგნიუმის ორი ნაწილი ელემენტარული კალციუმის ერთ ნაწილზე. ეს თანაფარდობა ეფექტურია ადამიანების უმეტესობისთვის.
ამ კვლევამ აჩვენა სისტოლური და დიასტოლური არტერიული წნევის მნიშვნელოვანი შემცირება ჰიპერტენზიის მქონე ადამიანებში მაგნიუმის დანამატების მიღების შემდეგ სულ მცირე 12 კვირის განმავლობაში.
ის უზრუნველყოფს დამატებით მხარდაჭერას ამ მინერალის მნიშვნელოვან როლს თქვენს ჯანმრთელობაში. სინამდვილეში, მაგნიუმი არის მეოთხე ყველაზე უხვი მინერალი ორგანიზმში, რომელიც პასუხისმგებელია 350-ზე მეტი ფერმენტის ფუნქციებზე, მათ შორის:
ATP (ადენოზინის ტრიფოსფატის) შექმნა არის თქვენი სხეულის ენერგეტიკული მოლეკულები,გულის კუნთის მუშაობა,ძვლებისა და კბილების სწორი ფორმირება,სისხლძარღვების რელაქსაცია,ნაწლავის სწორი ფუნქციონირების მხარდაჭერა,სისხლში შაქრის რეგულირება,მაგნიუმი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გულისთვის – ექიმები მაგნიუმს გულის დაავადებების დროს 1930 წლიდან უნიშნავენ.
შვიდი დიდი კლინიკური კვლევის მიმოხილვამ აჩვენა, რომ ინტრავენური მაგნიუმი ამცირებს სიკვდილის რისკს ნახევარზე მეტით იმ პაციენტებში, რომლებსაც აქვთ გულის შეტევა.
ერთმა კვლევამ, LIMIT-2-მა, შეიმუშავა პროტოკოლი მაგნიუმის მისაღებად რაც შეიძლება მალე გულის შეტევის დაწყების შემდეგ და სხვა მედიკამენტების მიღებამდე. თუ ეს კრიტერიუმები დაკმაყოფილდა, მაშინ გულის კუნთის დაზიანება მნიშვნელოვნად შემცირდა და არც ჰიპერტენზია და არც არითმია (გულის რითმის დარღვევა) განვითარდა.
მაგნიუმის სასარგებლო მოქმედება გულზე აიხსნება იმით, რომ ის ეხმარება:
დაამშვიდეთ სისხლძარღვები
გულის კუნთისა და სისხლძარღვების კედლების სპაზმის თავიდან აცილება
ეწინააღმდეგება კალციუმის სპაზმის გამაძლიერებელ მოქმედებას.რადიკალურად შეამცირეთ დაზიანების არე და თავიდან აიცილეთ არითმია
მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი დაზიანების ადგილზე წარმოქმნილი თავისუფალი რადიკალების წინააღმდეგ.
ნიშნები იმისა, რომ თქვენ გაქვთ მაგნიუმის დეფიციტი,მედიცინის დოქტორი კაროლინ დინი და მაგნიუმის სასწაულის ავტორის თქმით, მოსახლეობის დაახლოებით 80 პროცენტს აქვს ამ მნიშვნელოვანი მინერალის დეფიციტი.
გარდა ამისა, არ არსებობს ანალიზი, რომელიც ზუსტად განსაზღვრავს მაგნიუმის დონეს ქსოვილებში. ორგანიზმში მაგნიუმის მხოლოდ ერთი პროცენტი ნაწილდება სისხლში,რის გამოც მაგნიუმის მარტივი ნიმუში სისხლის ანალიზიდან ხშირად ძალიან არაზუსტია.
სწორედ ამიტომ ექიმების უმეტესობა, რომლებიც ეყრდნობიან მაგნიუმის დონეს სისხლის ანალიზში, ვიდრე მაგნიუმის დეფიციტის ნიშნებსა და სიმპტომებს და იმის გაგება, რომ მოსახლეობის 80 პროცენტს აქვს დეფიციტი, გამოტოვებს მნიშვნელოვან დიაგნოზს.
იცოდეთ ეს, დააკვირდით მაგნიუმის დეფიციტის ადრეულ ნიშანს, როგორიცაა:
Მადის დაკარგვა,Გულისრევა და ღებინება,დაღლილობა და სისუსტე.
მაგნიუმის მუდმივი დეფიციტის შედეგი შეიძლება იყოს:
დაბუჟება და ჩხვლეტა,კუნთების შეკუმშვა და სპაზმი,კრუნჩხვები,პიროვნების ცვლილებები,არანორმალური გულის რითმები,კორონარული სისხლძარღვების სპაზმი,თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ მაგნიუმის ნაკლებობა გაქვთ, საუკეთესო ვარიანტია ამ მინერალის მოხმარება ორგანულად შეკრული მაგნიუმის სახით, რომელიც გვხვდება ორგანულ მწვანილსა და ფოთლოვან ბოსტნეულში. მაგნიუმის მაღალი შემცველობის სხვა შესანიშნავი საკვები მოიცავს:ავოკადო,ნუშის,ცოტა ლობიო და ბარდა.
