თუ თქვენ გაქვთ ვარიკოზული ვენები, აუცილებლად დაიწყეთ ამ ვარჯიშების გაკეთება!

თუ თქვენ გაქვთ ვარიკოზული ვენები, აუცილებლად დაიწყეთ ამ ვარჯიშების გაკეთება!

თუ ვარიკოზული დაავადების დიაგნოზი დაისვა, მაშინ ამ დაავადების კომპლექსური მკურნალობისთვის მიზანშეწონილია გამოიყენოთ თერაპიული ტანვარჯიშის სავარჯიშოების სპეციალური ნაკრები. ქვედა კიდურების ვარიკოზული ვენების სამკურნალო სავარჯიშოების კომპლექსის ძირითადი მიზნებია ვენური გადინების გაუმჯობესება, სისხლძარღვთა ტონუსის გაზრდა და ქვედა კიდურების კუნთების გაძლიერება.

მიზეზებს შორის, რომლებიც აჩქარებს ვარიკოზული ვენების განვითარებას, ჩვეულებრივ განასხვავებენ ჰიპოდინამიას, ფიზიკურ გადატვირთვას, სიმძიმის აწევასა და ტარებას, მჯდომარე მუშაობას. ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარეობს, რომ ვენების ვარიკოზული გაგანიერების პირველი ნიშნების დროს აუცილებელია გამოირიცხოს მძიმე ფიზიკური დატვირთვა, თავიდან იქნას აცილებული ხანგრძლივი დგომა და სიარული, ასევე ჰიპოდინამია.

ფლებერიზმი. თერაპიული ვარჯიშები ვარიკოზული ვენებისთვის

პროფილაქტიკური მიზნით, დამამძიმებელი ფაქტორების არსებობისას, ძალიან სასარგებლოა მჯდომარე პოზიციის დაკავება 2-3-ჯერ დღეში, ფეხებს ამაღლებული პოზიცია 25-45 ° კუთხით, 10-15 წუთის განმავლობაში. გახანგრძლივებული ჯდომისას („მჯდომარე“ მუშაობისას) აუცილებელია ყოველ საათში ადგომა და რამდენიმე ნაბიჯის გადადგმა, ხოლო სასურველია პატარა სკამი ფეხქვეშ (სამუშაო ადგილას) დაიდოთ.

ღამით საწოლში, ძილის დროს ფეხები აწეული უნდა იყოს. ველოსიპედით სიარული და ცურვა ძალიან სასარგებლოა (აუზში წყლის ტემპერატურა არ უნდა იყოს 20 ° C-ზე დაბალი). ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს ცნობილი, მაგრამ უაღრესად მნიშვნელოვანი დებულება, რომ დაავადების თავიდან აცილება უფრო ადვილია, ვიდრე მისი მკურნალობა.თუ ვარიკოზული ვენების დიაგნოზი დაისვა, მაშინ ამ დაავადების კომპლექსური მკურნალობისთვის მიზანშეწონილია გამოიყენოთ თერაპიული ტანვარჯიშის სპეციალური კომპლექსი. ქვედა კიდურების ვარიკოზული ვენების სამკურნალო სავარჯიშოების კომპლექსის ძირითადი მიზნებია ვენური გადინების გაუმჯობესება, სისხლძარღვთა ტონუსის გაზრდა და ქვედა კიდურების კუნთების გაძლიერება.

ყველა ტანვარჯიშის ვარჯიში უნდა გაკეთდეს დილით, საწოლიდან ადგომამდე, ზურგზე დაწოლილი, სასურველია, საწოლის სიბრტყიდან აწეული ფეხებით.

ფეხის ყველა მოძრაობა უნდა მონაცვლეობდეს სუნთქვითი ვარჯიშებით.

ვარჯიშების რაოდენობა და ტემპი რეგულირდება დაავადების მიმდინარეობისა და სტადიის ინდივიდუალური მახასიათებლების მიხედვით.

ქვემოთ მოცემულია სავარჯიშოების რეკომენდებული ნაკრები.

ზურგზე დაწოლა, ფეხების ყოველი ვარჯიშის შემდეგ, ღრმად უნდა ჩაისუნთქოთ და ნელა ამოისუნთქოთ.

სავარჯიშო 1 – ფეხის თითების მოხრა და დაჭიმვა (8-10-ჯერ).

სავარჯიშო 2 – მოძრაობა ტერფის სახსარში – ფეხების მოხრა და დაჭიმვა მონაცვლეობით თითოეულ ფეხზე (8-10-ჯერ).

სავარჯიშო 3 – ფეხების მონაცვლეობით მოხრილი მუხლის სახსრებში 6-8-ჯერ თითოეულ ფეხზე.

სავარჯიშო 4 – ფეხების გაწევა გვერდებზე და შეყვანა შიგნით 6-8-ჯერ ერთდროულად ორივე ფეხით.

სავარჯიშო 5 – მოხარეთ ფეხი მუხლის სახსარში, დაჭიმეთ ზევით, კვლავ მოხარეთ, ჩამოწიეთ საწყის მდგომარეობაში, იგივე მეორე ფეხით, გაიმეორეთ 6-8-ჯერ თითოეული ფეხით.

სავარჯიშო 6 – მოძრაობა ფეხის ყველა სახსარში („ველოსიპედი“) – 6-8-ჯერ.

სავარჯიშო 7 – ფეხების წრიული მოძრაობები ერთდროულად ორივე ფეხით, გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.

სავარჯიშო 8 – ერთდროულად მიიტანეთ მუხლებში მოხრილი ფეხები კუჭისკენ და შემდეგ გაასწორეთ, გაიმეორეთ 6-8 ჯერ .

სავარჯიშო 9 – ფეხი ტრიალებს ძირით შიგნით და გარეთ, გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.

ასეთი სავარჯიშოების კომპლექტი (თუ ზედმეტი სამუშაო არ არის) შეიძლება გაკეთდეს ყოველდღიურად სახლში. ტანვარჯიშის კომპლექსის შემდეგ აუცილებელია ნახევრად მჯდომარე პოზიცია აწეული ფეხებით, თანაბრად სუნთქვა 5 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი თერაპიული მასაჟის კურსის ჩატარება. ბარძაყის ზედა მესამედში 2-5 წუთის განმავლობაში. მასაჟის გაკეთება შესაძლებელია დღეში რამდენჯერმე.