ვალგუსური დეფორმაცია ხდება ფეხების და თითების სახსრების არასწორი პოზიციის გამო. ვალგუსით, ადამიანი სიარულის დროს ათავსებს ფეხებს ისე, რომ თითები გარედან მობრუნდეს და წონა თანაბრად არ ნაწილდება ფეხის მიდამოზე, არამედ მის შიდა კიდესზე. და ფეხის თაღი ბრტყელდება. ამ შემთხვევაში, ფეხების კონტურები X-ის ფორმის ხდება.
ლამაზი ფეხები და მფრინავი სიარული ნებისმიერი ადამიანის ოცნებაა. სამწუხაროდ,თუ თქვენ გაქვთ ცუდი ფორმა, გაქვთ მაცდური ცხოვრების წესი, ან გაწუხებთ ოსტეოპოროზი, თქვენი ფეხი შეიძლება დაგრეხილი და არასწორად განლაგდეს. და ეს არის ის, რაც ხდება ფეხებთან შედეგად.
ტანვარჯიში ფეხის ვალგუსური დეფორმაციის პროფილაქტიკისთვის
ფეხის ვალგუსი არის პათოლოგია, რომელიც წარმოიქმნება ფეხების და თითების სახსრების დეფორმაციის გამო. ტერმინი valgus ითარგმნება ლათინურიდან, როგორც “მოხრილი ფეხი”. საკმაოდ ზუსტი განმარტება.
ვალგუსის განვითარების მიზეზები
ვალგუსით, ადამიანი სიარულის დროს ათავსებს ფეხებს ისე, რომ თითები მობრუნდეს გარეთ და წონა თანაბრად არ ნაწილდება ფეხის მიდამოზე, არამედ ექსკლუზიურად მის შიდა კიდესზე. შედეგად, ფეხის თაღი ბრტყელდება. მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის.ფეხების კონტურები X-ის ფორმის ხდება.
ვალგუსური ფეხი ბავშვში შეიძლება იყოს თანდაყოლილი პათოლოგია და შეძენილი ფეხზე დგომის პროცესში. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს საშვილოსნოში ფეხის ფორმირების ანომალიებით ან ტერფის ლიგატების სისუსტით. პრობლემას ადვილად სვამს ექიმი და ირჩევს ოპტიმალურ თერაპიას.ზრდასრული ადამიანის ფეხის Hallux valgus დარღვევა ხდება ცხოვრების წესის გამო. იწვევს პათოლოგიას:შეუფერებელი ფეხსაცმელი (ქუსლის სიმაღლე თამაშობს როლს, ფეხის სუსტი ფიქსაცია ზედმეტად რბილი ფეხსაცმლით);სიმსუქნე;ფიზიკური უმოქმედობა ან უმოძრაო ცხოვრების წესი (შედეგად, ფეხების ლიგატური აპარატი სუსტდება);ოსტეოპოროზი;ნეირომუსკულური პრობლემები;ფეხის სახსრების ანთება;ბრტყელი ფეხები.
ეს უკანასკნელი საკმაოდ ხშირად შეინიშნება ვალგუს კალკანის გადახრასთან ერთად და ხშირად ექიმები წერენ დიაგნოზს „ფეხის პლანო-ვალგუსური დეფორმაციის“ შესახებ.თუ თქვენ გაქვთ განივი ბრტყელი ფეხები, მაშინ არ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ hallux valgus – ფეხის წინა მხარე მიბრუნდება გარეთ, ცერა თითი გვერდზე „იყურება“ და მის ძირში წარმოიქმნება „მუწუკი“, რაც დიდად აღელვებს მის მფლობელებს.
როგორ გავიგოთ, რომ დროა დანიშნოთ ორთოპედთან და დაადგინოთ ზუსტი დიაგნოზი?
ამას მოწმობს:
ფეხების X- ფორმის სილუეტი (მუხლები იყრის თავს და ფეხები ერთმანეთისგან შორდება);გრეხილი ფეხსაცმელი;ფეხის დაღლილობა, ტკივილი ტერფის,მუხლებზე.მკურნალობა არ უნდა გადაიდოს და პირველივე ეჭვის დროს აზრი აქვს ორთოპედიულ ექიმთან კონსულტაციაზე დარეგისტრირებას. თუ დროული მკურნალობა არ არის გათვალისწინებული, ხდება ფეხების სახსრების დეფორმაცია,ვითარდება ბურსიტი. მომავალში ასევე არ არის გამორიცხული ართროზი და ოსტეოქონდროზი. მე-2 და მე-3 თითები იძენენ “ჩაქუჩისებრ” იერს, წყვეტენ მონაწილეობას სიარულის დროს. ადამიანი ნორმალურად ვერ ანაწილებს წონას ფეხის მთელ არეალზე, არის გადაჭარბებული დატვირთვა მუხლის სახსრებზე და ზურგის სვეტზე და უარესდება პოზა.
როგორ ავიცილოთ თავიდან ვალგუსის აღწერილი სიმპტომები?
უპირველეს ყოვლისა, შეარჩიეთ კომფორტული ფეხსაცმელი ყოველდღე. ფეხის დადგმისას ფეხი თავისუფლად რომ არ „ჩამოიხრჩო“, ფეხსაცმელი ფიქსატორის როლს ასრულებს, ამავდროულად არ უნდა შეაფერხოს ფეხის მოძრაობა სიარულის დროს. აზრი აქვს აირჩიოს ქუსლი არაუმეტეს ოთხი სანტიმეტრისა. დღის განმავლობაში, დაისვენეთ ფეხებს: თუ სამუშაო დიდხანს დგახართ ან დადიხართ, იპოვნეთ შესაძლებლობა დაჯდეთ ყოველ ორ საათში მინიმუმ ათი წუთის განმავლობაში, შეგიძლიათ უბრალოდ შეცვალოთ პოზიცია.
სასარგებლო იქნება დრო გამოვყოთ პროფილაქტიკური ვარჯიშებისთვის ფეხის ლიგატებისა და კუნთების გასაძლიერებლად. ეს არ დააზარალებს, მაშინაც კი, თუ ვერ შეამჩნევთ hallux valgus-ის სიმპტომებს.
პროფილაქტიკური ტანვარჯიში ფეხის ვალგუსის წინააღმდეგ
წინდებს გვაშორებს – საკუთარ თავს. ჩვენ ვასრულებთ 8-10 ჯერ.წრიულ მოძრაობებს ვაკეთებთ ფეხებით საათის ისრის მიმართულებით და საწინააღმდეგოდ. ჩვენ ვასრულებთ 8-10 ჯერ.მარცხენა ფეხის შიდა კიდით ვსხდებით მარჯვენა წვივს, ვაკეთებთ ზემოთ და ქვემოთ მოძრაობებს (5-6-ჯერ ვასრულებთ). შემდეგი, შეცვალეთ ფეხები.საწყისი პოზიცია – სკამზე ჯდომა. ჩვენ ქვეშ ქვიშას ვასხამთ. თუ ნამდვილი ქვიშა არ არის, შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ.რამდენიმე წუთის განმავლობაში ფეხებით ვახვევთ ოვალური/მრგვალი კონფიგურაციის ობიექტებს.საწყისი პოზიცია – დგომა. ჩვენ ფეხის თითებზე ვწევთ. ჩვენ ვასრულებთ 8-10 ჯერ.ვიჯექით, ქუსლების იატაკიდან რაც შეიძლება ღრმად აწევის გარეშე (რამდენადაც მუხლის სახსარი იძლევა საშუალებას).ჩვენ ვასრულებთ 8-10 ჯერ.სიარული კენჭებით, ქვიშით, ბალახით მოფენილ ზედაპირზე.სიარული თბილ წყლის აბაზანაში 15 წუთის განმავლობაში. ფსკერს ვაფენთ პატარა კენჭებით, შეგიძლიათ მასაჟის ხალიჩა მოაყაროთ. წყლის ტემპერატურა 34-36º C.წყლის დონე ტერფამდეა.
