ეს ნამდვილად უნდა იცოდეთ, თუ ზურგის ტკივილი გაწუხებთ!
დღევანდელ მსოფლიოში ზურგის ტკივილი მრავალი ადამიანის საერთო პრობლემაა. ჩვენს სხეულზე გავლენას ახდენს როგორც ცხოვრების წესი, ასევე ჩვენი სამუშაოც. აქ კი მოცემულია ის 7 ძირითადი რამ, რისი გაკეთებაც უნდა შეწყვიტოთ, თუ გსურთ გათავისუფლდეთ წელის ტკივილსგან, რადიკულიტი ან თუნდაც მთლიანად დაამარცხოთ დაავადება, თუმცა გახსოვდეთ ისიც, რომ ამ მდგომარეობის მკურნალობა რთულია.
არ დაელოდოთ ტკივილის გაქრობას თავისით: მიმართეთ ექიმს ან ფიზიოთერაპევტს, თუ გაწუხებთ ამ ტიპის ტკივილი ერთ ან ორ კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში. დაიწყეთ მკურნალობის პროცესი რაც შეიძლება მალე. ნუ ელოდებით, რომ ტკივილი თავისით გაქრება.
მოერიდეთ პასიურ პროცედურებს: პასიურმა მკურნალობამ, როგორიცაა ულტრაბგერა, სიცხე ან ყინული, შეიძლება უზრუნველყოს შვება, მაგრამ ეს დროებითია. ბევრი ექსპერტი ამტკიცებს, რომ სწორი პოზა და ვარჯიში ეფექტურია რადიკულიტის წინააღმდეგ. თქვენი თერაპევტი ზუსტად გადაწყვეტს, რომელი ვარჯიშებია თქვენთვის შესაფერისი.
შეწყვიტე სიმძიმეების აწევა: მძიმე საგნების აწევამ შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის ტკივილი.
ნაკლებჯერ მოიხარეთ: წელის ტკივილის კიდევ ერთი გავრცელებული მიზეზია განმეორებითი მოხრა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის დისკზე ზეწოლა და კუნთების ტკივილი. ამიტომ შეეცადეთ მაქსიმალურად არ დაიხაროთ წინ და შეასრულეთ წელზე მსუბუქი ვარჯიშები, რომლებიც საჭიროებს უკან დახრილობას დაზიანების გამოსასწორებლად.
შეწყვიტე უმოქმედობა: შეიძლება რთული იყოს სავარჯიშოების კეთების დაწყება, მაგრამ ეს მართლაც სასარგებლოა წელის ტკივილის შესამსუბუქებლად. ეს გააძლიერებს თქვენს კუნთებს და გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას სახსრებსა და დისკებში. დიდი დროის განმავლობაში ჯდომა აუარესებს მდგომარეობას.
ცუდი ჯდომა; წელის ტკივილის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. თქვენ დიდ ზეწოლას ახდენთ სახსრებზე, დისკებზე და კუნთებზე დახრილ მდგომარეობაში ჯდომით, რაც იწვევს ტკივილს. შეეცადეთ ისწავლოთ როგორ იჯდეთ სწორად და როგორ შეინარჩუნოთ სწორი პოზა, რაც დაგეხმარებათ ზურგის ტკივილის აღმოფხვრაში.
