ყველაზე მნიშვნელოვანი ქალის ვიტამინი!
ის სხვა ვიტამინებზე უკეთესად აღადგენს იმუნურ სისტემას, ხელს უწყობს გულისა და სისხლძარღვების მუშაობას. ასტიმულირებს ყველა ორგანოს, განსაკუთრებით კანის მოქმედებას და ასევე ხელს უწყობს თმის ნორმალურ ზრდას.
ფოლიუმის მჟავა B6 და B12 ვიტამინებთან ერთად თვალის დაავადებების განვითარების რისკს 30% -ით ამცირებს. ფოლიუმის მჟავა უზრუნველყოფს კანის ჯანსაღ ფერს. და პანტოთენურ და პარაამინობენზოურ მჟავებთან ერთად, იგი იცავს თმას დიდხანს გაღიავებისაგან.
ეს ვიტამინი განსაკუთრებით რეკომენდებულია ორსულობის დროს. ორსულობის დროს ფოლიუმის მჟავის დღიური დოზაა 400 მგ.
მრავალწლიანი ტესტების შედეგებმა აჩვენა, რომ ვიტამინი B9 (ფოლიუმის მჟავა) გრძელვადიანი მიღება საშუალებას იძლევა არამარტო მოიშროთ მრავალი გართულება ორსულობისა და მშობიარობის დროს, არამედ ასევე ძალიან სასარგებლოა ქალების ჯანმრთელობისთვის მენოპაუზამდე.
ასევე, მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ფოლიუმის მჟავას გამოყენება ხელს უშლის ხერხემლის პრობლემებს ბავშვებში, ხელს უწყობს ნაყოფის ნერვული სისტემის სწორ ფორმირებას. გარდა ამისა, ეს ვიტამინი შეუცვლელია მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის სამკურნალოდ, ამიტომ იგი ქალისთვის მთავარ ვიტამინად ითვლება.
ქალებში ფოლატის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს რეპროდუქციული ორგანოების ნორმალური რეაგირება ესტროგენზე. თინეიჯერულ ასაკში ფოლიუმის მჟავა ასწორებს გოგონას სქესობრივ მომწიფებას, ეხმარება გამონაყართან ბრძლას.
მაგრამ ეს ვიტამინი ასევე აუცილებელია მამაკაცებისთვის. ფოლიუმის მჟავა ტესტოსტერონთან ერთად მუშაობს სპერმის მომწიფების პროცესში. იმისათვის, რომ ახალგაზრდა მამაკაცს განუვითარდეს ნორმალური სექსუალური მახასიათებლები, როგორიცაა ხმა, წვერი და პროსტატის გადიდება, სპერმის წარმოება, მას სჭირდება საკმარისი რაოდენობის ფოლატი.
ფოლიუმის მჟავის ძირითადი წყაროებია: პარკოსნები, სალათის ფოთოლი, ისპანახი, კომბოსტო, მწვანე ხახვი, მწვანე ბარდა, ლობიო, სოიო, ჭარხალი, სტაფილო, პომიდორი, ფქვილი და ცომეული, წიწიბურა, ფეტვი, საფუარი.
ცხოველური პროდუქტებიდან ღვიძლი, თირკმელები, ხაჭო, ყველი, ხიზილალა, კვერცხის გული ასევე მდიდარია ფოლიუმის მჟავით.
ამასთან, აუცილებელია ყოველდღე უზარმაზარი რაოდენობით სწორი საკვების მიღება, რათა ამ ვიტამინის შემცველობა შევავსოთ ორგანიზმში. ამიტომ, სასურველია, ის აბის სახით მიიღოთ, განსაკუთრებით მისი დაბალი ფასის გათვალისწინებით.
