მაგნიუმის დეფიციტი აორმაგებს ნაადრევი სიკვდილის რისკს, ნათქვამია კვლევაში, რომელიც გამოქვეყნდა Journal of Critical Care Medicine-ში. მაგნიუმის დეფიციტი ასევე მჭიდროდაა დაკავშირებული სიმპტომებთან და დაავადებებთან, რომელთა პრევენცია ან მკურნალობა შესაძლებელია ამ საკვები ნივთიერების თქვენს ყოველდღიურ რაციონში დამატებით.
მაგნიუმის ძალა/ რა შეუძლია მას თქვენი ჯანმრთელობისთვის: მაგნიუმი ყველაზე ძლიერი დამამშვიდებელი მინერალია, რომელიც ცნობილია ადამიანისთვის, ის არის ანტიდოტი სტრესისა და შფოთვისთვის და ასევე მას შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ძილის ხარისხი.
მიუხედავად იმისა, რომ იგი ფართოდ გამოიყენება ტრადიციულ მედიცინაში, ჩვენ მაინც იშვიათად ვფიქრობთ მის რეალურ სარგებელზე, რაც მას შეუძლია მოუტანოს ჩვენს ჯანმრთელობას.
მაგალითად, მაგნიუმი გამოიყენება გადაუდებელი დახმარების ოთახებში, როდესაც ვინმე კვდება არითმიით, კოლონოსკოპიის ჩასატარებლად ან მაღალი წნევის მქონე პაციენტებისთვის.
არსებობს საკმაოდ გრძელი სია, რომელიც მოიცავს მაგნიუმის დეფიციტთან დაკავშირებულ დაავადებებს.
მაგნიუმის დეფიციტის სიმპტომები: თავის ტკივილი; გულისცემა; სიმსუქნე
ოსტეოპოროზი; სისხლის მაღალი წნევა; PMS
მენსტრუალური კრუნჩხვები; შარდის ბუშტის გაღიზიანება; გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი; რეფლუქსი; ყლაპვის პრობლემები; სტენოკარდია
აუტიზმი; შაკიკი; შაქრიანი დიაბეტი; ქრონიკული დაღლილობა და კიდევ მრავალი სხვა.
მაგნიუმის დეფიციტი სერიოზული პრობლემაა ჩვენს საზოგადოებაში. ისეთი გაზომვების საფუძველზე, როგორიცაა შრატი ან სისხლი, საერთო პოპულაციის 15% და საავადმყოფოებში მოთავსებული პაციენტების 65%-მდე მაგნიუმის დეფიციტს განიცდის.
რჩევა: შეზღუდეთ ალკოჰოლის, მარილის, შაქრის, კოლას და ყავის მიღება.
მიმართეთ ექიმს, რათა დარწმუნდეთ, რომ მედიკამენტები, რომლებსაც იყენებთ, არ იწვევს მაგნიუმის დანაკლის; მიირთვით მაგნიუმით მდიდარი საკვები
მაგნიუმის რამდენიმე საუკეთესო წყაროა ნიორი, დენდელიონის მწვანილი, ლობიო, ოხრახუში, პეკანი, ნიგოზი, ჭვავი, ყავისფერი ბრინჯი, ლეღვი, ფინიკი, ქერი, კეშიუ, ბრაზილიის თხილი, ფეტვი, ავოკადო, ტოფუ, სოია, წიწიბურა. .
მიიღეთ მაგნიუმის დანამატები: ადამიანების უმეტესობა იყენებს 400-1000 მგ დღეში.
თუმცა მაგნიუმის რეკომენდებული დღიური დოზაა 300 მგ დღეში.
მაგნიუმის ყველაზე მაღალი ბიოშეღწევადობის ფორმებს მიეკუთვნება გლიცინატის ტაურატი, ასპარტატი და ციტრატი; მოერიდეთ მაგნიუმის ოქსიდს, სულფატს, გლუკონატს და კარბონატს, რომლებიც ცუდად შეიწოვება.
ჭარბი მაგნიუმის გვერდითი ეფექტი, როგორც წესი, დიარეაა.
