ეს საშუალება დაგეხმარებათ მარტივად დაიძინოთ, ხოლო გაიღვიძოთ ენერგიით სავსემ! საოცარია..
არსებობს სამი კომპონენტი, რომლებიც ქმნიან საოცარ „სასწაულ ნარევს“, რომელიც დაგეხმარებათ მარტივად დაძინებაში.
ყოველთვის საკმარისად გძინავს? რამდენად ხშირად იღვიძებთ შუაღამისას?
სათანადო ძილის ნაკლებობა საშინლად მოქმედებს ორგანიზმზე, განსაკუთრებით მაშინ თუ ეს ყოველ ღამე ხდება.
საჭირო ინგრედიენტები:
1 სუფრის კოვზი ქოქოსის ზეთი
¼ ჩაის კოვზი თაფლი
1/8 ჩაის კოვზი ზღვის მარილი
ეს სამი კომპონენტი ეხმარება თქვენს ორგანიზმს მარტივად „დაიძინოს“ მთელი ღამის განმავლობაში. ეს ნაზავი ასევე ამცირებს სტრესის ჰორმონების ან კორტიზოლის მკვეთრ რაოდენობას, რაც იწვევს შუა ღამისას გაღვიძების შემცირებას.
როგორ მოვამზადოთ და გამოვიყენოთ ნარევი?
1 – ვარიანტი:
შეურიეთ ქოქოსის ზეთი და თაფლი თასში და დაამატეთ ზღვის მარილი. შემდეგ შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი. მიღებული ნარევი კოვზით აიღეთ და მიირთვით. შემდეგ დალიეთ წყალი.
ვარიანტი 2:
მიიღეთ ქოქოსის ზეთი, ცალკე თაფლი და დალიეთ წყალი. შემდეგ, შეგიძლიათ დაამატოთ ზღვის მარილი პატარა ჭიქა წყალში და კვლავ დალიოთ.
თუ შუაღამისას გაიღვიძებთ, მიიღეთ ნარევი და დაახლოებით ნახევარ საათში ან ცოტა უფრო ადრე დაიძინებთ.
რატომ გვეხმარება ეს ნარევი?
ქოქოსის ზეთი აძლიერებს თქვენს ორგანიზმს მთელი ღამის განმავლობაში. ძილის წინ მისი მიღება ხელს უშლის შიმშილის გამო გაღვიძებას. გარდა ამისა, ხელს უშლის სისხლში შაქრის მატებას, რაც ხშირად ძილის პრობლემების მიზეზი ხდება.
თაფლი არ იწვევს სისხლში შაქრის მატებას, მაგრამ დაგეხმარებათ უკეთ დაძინებაში. ის კვებავს ტვინს საკმარისი რაოდენობით გლიკოგენით, რომელსაც ღვიძლი შეიცავს. როდესაც ღვიძლში არ არის საკმარისი გლიკოგენი, თირკმელზედა ჯირკვლები გამოყოფს მეტ სტრესის ჰორმონებს, ადრენალინს და კორტიზოლს. ამ ჰორმონების დიდმა რაოდენობამ კი შეიძლება გამოიწვიოს ძილის პრობლემები.
მარილი კიდევ ერთი ჯანსაღი ინგრედიენტია.მისი ძილის წინ მიღება,ასევე დაგეხმარებათ სტრესის ჰორმონის დონის შემცირებაში. ეს ინგრედიენტი ხელს უწყობს ენერგიის გამომუშავებას, რათა დაეხმაროს თქვენს სხეულს ეფექტურად „დაიძინოს“ ღამის განმავლობაში. სისხლში ნატრიუმის ადექვატური რაოდენობა ამცირებს ადრენალინისა და კორტიზოლის გამოყოფას.
