მარილი ცვლის საკვების გემოს, მაგრამ ის ცუდ გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე ისე, რომ თქვენ ვერც კი წარმოიდგენთ!
მარილი არის იოდის ძირითადი წყარო და მისმა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჩიყვი. მეორეს მხრივ, თუ ჭარბი რაოდენობით მოგივიდათ მისი მიღება შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები.
მეტეორიზმი
თუ შებერილობის პრობლემა გაქვთ, მარილის მოხმარების შემცირება დაგეხმარებათ ამასთან გამკლავებაში. მარილის ჭარბი მოხმარება ზრდის ორგანიზმში ნატრიუმის დონეს, რის გამოც ის ინარჩუნებს დიდი რაოდენობით სითხეს.
მარილი იწვევს არტერიულ წნევას
მარილი გავლენას ახდენს არტერიულ წნევაზე. რაც უფრო მეტ მარილს მიირთმევთ, მით მეტია ნატრიუმი ორგანიზმში, რაც ზრდის არტერიულ წნევას. მარილის მიღების 4,6 გრამით შემცირებით, თქვენ შეამცირებთ არტერიულ წნევას. მარილის ნაკლებობას საპირისპირო ეფექტი აქვს, ამიტომ რეკომენდებულია მარილის მიღების მონიტორინგი, რადგან ამ გზით ორგანიზმში ნატრიუმის დონის კონტროლი ხდება.
მარილი მოქმედებს გულის დაავადებებზე
ნატრიუმი ძალიან მნიშვნელოვანია ორგანიზმისთვის, მაგრამ მისი ჭარბი რაოდენობა იწვევს მნიშვნელოვან ზიანს და შეიძლება გამოიწვიოს სისხლძარღვთა დაავადება, გულის დაავადება, გულის უკმარისობა და ინსულტი. მარილის გადაჭარბებული მოხმარება რისკს ორჯერ ზრდის. რისკის ქვეშ არიან მწეველები, მოხუცები, დიაბეტით დაავადებულები და მაღალი წნევის მქონე ადამიანები, ამიტომ მათ უნდა გააკონტროლონ მარილის მიღება.
მარილი მოქმედებს კოგნიტურ უნარებზე
არტერიული წნევის მატება იწვევს ტვინის პრობლემებს. ადამიანები, რომლებიც მოიხმარენ ბევრ მარილს და ცუდად მოძრაობენ, ემუქრებათ შემეცნებითი შესაძლებლობების შესუსტება. ფსიქიკურად და ფიზიკურად ჯანსაღი რომ იყოთ, ექსპერტები გვირჩევენ მარილის მოხმარების შემცირებას, ასევე ყოველდღიურ ვარჯიშს 30 წუთის განმავლობაში.
მარილი უარყოფითად მოქმედებს თირკმელებზე
თირკმელები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ სისხლიდან ნარჩენი პროდუქტების გაფილტვრაში და მათმა უკმარისობამ შეიძლება გამოიწვიოს სითხის დისბალანსი. არტერიულმა წნევამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თირკმელების უკმარისობა, რადგან ის ახდენს ზეწოლას არტერიებზე. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ თირკმელების პრობლემები, თავს უკეთ გრძნობენ მარილის მიღების შემცირებით. მარილის მოხმარება ნამდვილად დაკავშირებულია თირკმელების ჯანმრთელობასთან.
მარილის საჭიროება
ისინი, ვინც ბევრ მარილს მოიხმარენ, ხშირად გრძნობენ მოთხოვნილებას გაზარდონ მისი დოზა. მათ ურჩევენ მარილის შეცვლას სხვა სანელებლებით, როგორიცაა პაპრიკა.
ინსულტი
მარილის მაღალი მიღება ზრდის ნატრიუმის რაოდენობას სისხლში და ეს იწვევს არტერიულ წნევას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ინსულტი. ორგანიზმში ნატრიუმის გასაკონტროლებლად რეკომენდებულია მარილის მიღების შემცირება.
კანი
ორგანიზმში მარილის ჭარბი მიღება იწვევს მკლავების, ფეხების და ტერფების შეშუპებას. ეს უკიდურესი შემთხვევებია, მაგრამ კანის ცვლილებები ხშირად ხდება მარილის გადაჭარბებული მიღებისდროს.
გააკონტროლეთ მარილის მიღების დოზა, რომ დაიცვათ თქვენი ჯანმრთელობა.
