რა დაემართება თქვენს ორგანიზმს, თუ ყოველდღე მიირთმევთ შვრიის ფაფას?
რა დაემართება ორგანიზმს, თუ ამ პროდუქტს რეგულარულად შეიტანთ საკვებში? დაგეხმარებათ თუ არა ზედმეტი კილოგრამების მოცილებაში?
შვრიის მარცვლები ვიტამინების (განსაკუთრებით B ჯგუფის), მინერალების, ორგანული მჟავების, რთული ნახშირწყლების, ცილების და ბოჭკოების ყველაზე მდიდარი წყაროა. ამიტომ, ამ ხელმისაწვდომი პროდუქტის სარგებელი არ შეიძლება გადაჭარბებული იყოს.
თუმცა, გასათვალისწინებელია, რომ მარცვლეულში შვრია ყველაზე სასარგებლოა, შვრიის ფაფა კი დამუშავებული რაფინირებული პროდუქტია, რომელიც შეიცავს სახამებელს და ორგანიზმზე თავისი სასარგებლო ზემოქმედებით ჩამოუვარდება შვრიას. ყველაზე ნაკლებად სასარგებლოა შეფუთული შვრიის ფაფა, რომელსაც რამდენიმე წუთში ადუღებენ მდუღარე წყალში.
შეგიძლიათ წონაში დაკლება შვრიის ფაფით?
დიეტოლოგები ამბობენ, რომ შვრიის ფაფის რეგულარული მოხმარება სასარგებლო გავლენას ახდენს წონის დაკლების პროცესზე, ეხმარება ჭარბი წონის მოცილებაში ნაზად და ორგანიზმისთვის ზიანის მიყენების გარეშე, რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობასა და დაბალანსებულ დიეტასთან ერთად.
შვრიის ფაფის მცირე ნაწილიც კი დაგეხმარებათ დაივიწყოთ შიმშილის გრძნობა, რომელიც მუდმივად აწუხებს წონის დაკლებაზე მომუშავე ადამიანებს მინიმუმ 2-3 საათის განმავლობაში და ეს ყველაფერი იმის წყალობით, რომ შვრიის ფაფაში შემავალი საკვები ნივთიერებების შეწოვა სხვა პროდუქტებთან შედარებით გაცილებით ნელია.
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ასპექტი შვრიის სასარგებლოდ წონის დაკლებისთვის არის მისი შეშუპება კუჭში მოხვედრისას. თუ მიდრეკილი ხართ ჭამისკენ, თუ ვერ აკონტროლებთ საკვების რაოდენობას, მაშინ შვრიის ფაფა შესანიშნავი გამოსავალია.
ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარებით შვრიის ფაფა შესანიშნავად ანადგურებს და შლის ცხიმებს, რომლებიც ნელა, მაგრამ აუცილებლად წარმოიქმნება თეძოებსა და მუცელზე.
საუზმეზე შვრიის ფაფის მირთმევით თქვენ ორგანიზმს ენერგიას აწვდით დიდი ხნის განმავლობაში, რაც გეხმარებათ არა მხოლოდ მაქსიმალურად პროდუქტიულად იმუშაოთ მთელი დღის განმავლობაში, არამედ ჭარბ წონასთან ბრძოლაშიც. Როგორ?
წონის დასაკლებად, იმაზე მეტი კალორია უნდა დავხარჯოთ, ვიდრე მოვიხმართ. და თუ ჩვენ არც ძალა გვაქვს და არც ენერგია და ვაგრძელებთ სხეულის იძულებას, რომ ზედმეტი კილოგრამები დაკარგოს დამღლელი ვარჯიშებითა და დიეტით, ის იყენებს დამატებით (ან ფარულ) რესურსებს, რაც საბოლოოდ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე.
სისავსის ერთ-ერთი მიზეზი არის საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში და ნაწლავებში მიმდინარე პროცესების დარღვევა. ყაბზობა და შებერილობა ჭარბწონიანთა ხშირი თანამგზავრია, იგივე შვრიის ფაფა მათ მოშორებაში დაგეხმარებათ. ამ პროდუქტის რეგულარული გამოყენების მხოლოდ ერთ კვირაში შეამჩნევთ, რომ ნაწლავებმა საათის მექანიზმის მსგავსად დაიწყეს მუშაობა.
თუ ხშირად თავს იკავებთ ნახევარფაბრიკატებით, თუ უარს ვერ იტყვით წვნიან სტეიკზე ან ტკბილ ნამცხვრზე, თუ არ იტანჯებით ფიზიკური აქტივობით, მაშინ დარწმუნდით, რომ თქვენს ორგანიზმში საკმარისზე მეტი ცუდი ქოლესტერინია და ეს ნიშნავს, რომ ადრე თუ გვიან შეგექმნებათ ჭარბი წონის პრობლემა. შვრიის ფაფა ამცირებს ცუდი ქოლესტერინის რაოდენობას, ასუფთავებს ტოქსინებსა, ამიტომ შეიძლება დიდი დახმარება აღმოჩნდეს ჭარბ წონასთან ბრძოლაში.
ბევრს არ მოსწონს შვრიის ფაფა მისი არასასურველი გარეგნობისა და ბლანტი კონსისტენციის გამო. მაგრამ სწორედ სიბლანტის გამო შვრიის ფაფა ფარავს კუჭის კედლებს და იცავს მათ იმ მავნე და გამაღიზიანებელი საკვებისგან, რომელსაც ყოველდღიურად ვჭამთ, შედეგებზე ფიქრის გარეშე.
ვინც დიეტაზე ერთხელ მაინც ყოფილა, იცის, რომ მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ზედმეტი კილოგრამების დაკლება, არამედ ისეთი სირთულით მიღწეული შედეგების შენარჩუნება. და ეს ხელს შეუწყობს შვრიის ფაფას, რომელიც ერთ-ერთია იმ რამდენიმე პროდუქტიდან, რომელიც დაბალანსებულია ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების თვალსაზრისით.
და კიდევ რამდენიმე მარტივი, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანი წესი, რომლებიც დაგეხმარებათ შვრიის ფაფის დახმარებით მოიშოროთ საძულველი კილოგრამები:
მიირთვით მთელი მარცვლეული შვრიის ფაფა და მოხარშეთ წყალში, მარილისა და შაქრის დამატების გარეშე.
ვინაიდან შვრიის ფაფა რთული ნახშირწყლების ყველაზე მდიდარი წყაროა, უმჯობესია ამ პროდუქტის გამოყენება ვარჯიშის დღეებში, რადგან რთული ნახშირწყლები უფრო სწრაფად შეიწოვება ფიზიკური დატვირთვის დროს.
