სტენოკარდია, მაღალი წნევა, ოსტეოპოროზი, გულძმარვა და სხვა - ნახეთ რომელი ნივთიერების დეფიციტს განიცდის თქვენი ორგანიზმი!
ეს მინერალი აუცილებელია სხეულის ყველა ქსოვილისთვის, მაგრამ განსაკუთრებით ძვლებისთვის, კუნთებისა და ტვინისთვის!
თუ გრძნობთ დაღლილობას, გაღიზიანებას, წონაში მატებას და უძილობას, დიდია ალბათობა იმისა, რომ თქვენს ორგანიზმს ეს ძალიან მნიშვნელოვანი მინერალი აკლია.
სანამ აბების გამოყენებას დაიწყებთ, სცადეთ თქვენს კვებაში ამ მინერალით მდიდარი საკვების დამატება.
გარდა ამისა, სიმპტომები, როგორიცაა დაძაბულობა, გაღიზიანება და სხეულის ნაწილების სიმტკიცე არის მაგნიუმის დეფიციტის ნიშნები, რადგან ის პასუხისმგებელია 300-ზე მეტ ფერმენტულ რეაქციაზე და გვხვდება სხეულის ყველა ქსოვილში - განსაკუთრებით ძვლებში, კუნთებში და ტვინში.
როგორც ძლიერი დამამშვიდებელი მინერალი, მაგნიუმი დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ თქვენი ემოციური მდგომარეობა და გააუმჯობესოთ თქვენი ძილი, რადგან ის ეხმარება უჯრედებს ენერგიის გამომუშავებაში, სხვადასხვა ქიმიურ მოქმედებაში, მემბრანების სტაბილიზაციაში და კუნთების მოდუნებაში.
მაგნიუმის მნიშვნელობის შესახებ წარმოდგენის მიზნით, გთავაზოთ გაეცნოთ სიმპტომებს, რომლებიც შეიძლება მიუთითებდეს თქვენს ორგანიზმში ამ მინერალის ნაკლებობაზე:
- გაღიზიანება
- უძილობა
- შფოთვა
- მგრძნობელობა მაღალი ხმაურის მიმართ
- თავის ტკივილი
- შაკიკი
- კუნთების კრუნჩხვები ან სპაზმები
- კუნთების ტკივილი
- სტენოკარდია
- ტაქიკარდია
- ქრონიკული დაღლილობა
- ფიბრომიალგია
- ასთმა
- მაღალი წნევა
- თირკმლის ქვები
- სიმსუქნე
- დიაბეტი
- გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი
- ოსტეოპოროზი
- მენოპაუზის მძიმე სიმპტომები
- მძიმე მენსტრუალური კრუნჩხვები
- ყლაპვის გაძნელება
- გულძმარვა
აი, რა უნდა გააკეთოთ ორგანიზმში მაგნიუმის შესავსებად და მრავალი დაავადებისგან თავის დასაღწევად.
მაგნიუმის რეკომენდებული დღიური მიღებაა 310-320 მილიგრამი ქალებისთვის და 400-420 მილიგრამი მამაკაცებისთვის.
მაგნიუმის საჭირო რაოდენობის შევსების ყველაზე გავრცელებული გზა უდავოდ არის საკვების მიღება, ასევე ცხოვრების წესის შეცვლა ორგანიზმში მაგნიუმის დეფიციტის თავიდან აცილებისა და წინააღმდეგ ბრძოლის გზით.
როგორ შევაჩეროთ მაგნიუმის დაკარგვა?
შეეცადეთ შეამციროთ ყავის, გაზიანი სასმელების, მარილის, შაქრისა და ალკოჰოლის მიღება, რადგან ისინი ორგანიზმიდან მაგნიუმს აცილებენ;
ზოგიერთი მედიკამენტი გამოიყენება ჰიპერტენზიის სამკურნალოდ და ზოგიერთი დიურეტიკი, რადგან ისინი იწვევენ მაგნიუმის დაკარგვას, ამიტომ მიმართეთ ექიმს, თუ რომელიმე მედიკამენტი ანადგურებს მაგნიუმს ორგანიზმიდან.
როგორ შევავსოთ მაგნიუმი საკვებით?
გაზარდეთ მაგნიუმით მდიდარი საკვების მიღება, როგორიცაა:
ნუში, წიწიბურა, თხილი, სეზამის თესლი, სიმინდი, ნიგოზი, ჭვავი, მუქი ბრინჯი, ლეღვი, ფინიკი, კომბოსტო, კრევეტები, ავოკადო, ოხრახუში, ნიორი და ბუნებრივი მარილი (მაგ. ჰიმალაის მარილი ან გერანდის მარილი).
ჰიმალაის მარილის აბაზანები ძალიან ეფექტურია. თქვენი სხეული აკონტროლებს, თუ რამდენი მაგნიუმი სჭირდება წყლის ათვისებას.
ეს არის საუკეთესო გზა თქვენი ორგანიზმისთვის საკმარისი მაგნიუმის მისაღებად. საჭიროა მხოლოდ კვირაში 1-2-ჯერ ჰიმალაის მარილის აბაზანის მიღება.
როგორ მივიღოთ მაგნიუმის დანამატები?
მაგნიუმის დანამატების დაწყება არ შეიძლება ექიმთან კონსულტაციის გარეშე. მაგნიუმის დანამატებს უნდა დაემატოს მინერალები და ვიტამინები, როგორიცაა კალციუმი, ვიტამინი D და ვიტამინი K2.
აუცილებელია ელემენტებს შორის ბალანსის დაცვა, რადგან ერთის გადატვირთვამ შეიძლება გააუარესოს თქვენი ჯანმრთელობა იმის ნაცვლად, რომ დაგეხმაროთ. მაგალითად, კალციუმის და მაგნიუმის მატებამ შეიძლება გამოიწვიოს გულის სერიოზული პრობლემები.
ძალიან მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ნებისმიერი დანამატის მიღებამდე აუცილებლად უნდა ვაცნობოთ ექიმს, რათა შედეგები სათანადოდ გაანალიზდეს.
