ჯირკვალი, რომელიც გაწვრთნილია საშიში ვირუსების, ბაქტერიების და სოკოების იდენტიფიცირებისთვის და შეტევისთვის! იცოდით ამის შესახებ?
ათასობით ვირუსი და ბაქტერია თავს ესხმის სხეულს ყოველდღიურად. თუ იმუნური სისტემა ვერ უმკლავდება ზეწოლას, ადამიანი ხშირად და მძიმედ ავადდება. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია დამცავი ძალების მხარდაჭერა და იმუნური სისტემის სტიმულირება მრავალი გზით.
მთავარი ორგანო, რომელიც აყალიბებს თქვენს იმუნიტეტს, არის თიმუსის ჯირკვალი. ექიმები მას უწოდებენ გამტარს, რომელიც პასუხისმგებელია დამცავ ფუნქციებზე და ანტისხეულების გამომუშავებაზე. სტაბილური მუშაობისთვის მას ყოველდღიურად სჭირდება მიკროელემენტები, ვიტამინები და ამინომჟავები, ამიტომ სწორი კვება მისი გაუმჯობესების ერთ-ერთი გზაა.
თიმუსის ძირითადი ფუნქციები:
თიმუსის ჯირკვალი მდებარეობს გულმკერდში, გულის არეში, შედგება ორი წილისგან, ჰგავს პეპლის ფორმას.
ყველაზე მნიშვნელოვანი პროცესი მის კედლებში მიმდინარეობს:
- იმუნური T-უჯრედები გაწვრთნილი არიან საშიში ვირუსების, ბაქტერიების და სოკოების იდენტიფიცირებისთვის და შეტევისთვის.
- თიმუსი არის უჯრედული იმუნიტეტის გამტარი. ეს არის ქიმიური რეაქციების რთული ჯაჭვი, რომელშიც T- ლიმფოციტები წარმოიქმნება ჯირკვალში.
- ეს არის სისხლის თეთრი უჯრედები, რომლებიც აკრავს და ანადგურებს პათოგენებს. ისინი ამცირებენ ანთებას, ხელს უშლიან ჩირქის გაჩენას კანზე ჭრილობის ინფიცირებისას.
- თიმუსი აწარმოებს იმუნურ უჯრედებს და აკონტროლებს სხეულის დაცვას.
- მრავალი ჰორმონისა და ფერმენტის დახმარებით არეგულირებს ლიმფოციტების რაოდენობას, საჭიროების შემთხვევაში სიგნალს აძლევს მთელ სისტემას და მათ რაოდენობას მაქსიმუმამდე ზრდის. ეს ხელს უწყობს გრიპის ვირუსის გავრცელების სწრაფად შეჩერებას და ჰერპესის გამწვავების პრევენციას.
ეს ფაქტორები თრგუნავს თიმუსს და უარყოფითად მოქმედებს მის ფუნქციებზე:
- დიეტაში იოდის და კალციუმის ნაკლებობა;
- მაღალი ნახშირწყლების საკვები;
- ჭარბი წონა და ვისცერული ცხიმი;
- სტრესული სიტუაციები;
- თირკმელზედა ჯირკვლის დაავადება და კორტიზოლის დაბალი დონე.
თიმუსის დაზიანების ნიშნებია: ხშირი გაციება, ქრონიკული დაღლილობა, ძილიანობა. საკმაოდ ხშირად ჩნდება მწვავდება აუტოიმუნური დაავადებები.
როგორ ვეხმარებით თიმუსს მუშაობაში?
თიმუსის ჯირკვალი იზრდება სქესობრივ მომწიფებამდე და იწყებს ქრებოდა 50 წლის შემდეგ. მის ფუნქციებს შეუძლია დათრგუნოს თირკმელების, გულ-სისხლძარღვთა და საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებები.
იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად და თიმუსის მხარდასაჭერად, ექიმები გვირჩევენ გამოვიყენოთ ორი მეთოდი:
- მიიღეთ ანტიოქსიდანტები საკვებთან ერთად, რათა შეანელოთ ჯირკვლის დაქვეითება ასაკთან ერთად.
- დაიცავით სათანადო კვება, ამარაგებს თიმუსს ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით უჯრედებისა და ჰორმონების წარმოებისთვის.
ზოგიერთი დაავადებისა და სტრესის დროს სისხლში ტოქსინები გროვდება. ირღვევა ქსოვილების ჟანგბადის სუნთქვის პროცესი, რაც აჩქარებს თიმუსის ჯირკვლის დაბერებას. ის მცირდება ზომით, წარმოქმნის ნაკლებ იმუნურ უჯრედებს. ვიტამინები A, E, B ჯგუფი, ასკორბინის მჟავა და მიკროელემენტები სელენი, თუთია, კალციუმი მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტები.
ანტიოქსიდანტების მარაგის შესავსებად, შეგიძლიათ მიიღოთ ვიტამინები. არანაკლებ ეფექტური იქნება სამედიცინო კვება.
გახადეთ თქვენი კვება მრავალფეროვანი,შეიტანეთ მეტი ჯანსაღი საკვები:
- ახალი ფოთლოვანი ბოსტნეული
- ხილი
- თხილეული
- ზღვის თევზი
- ციტრუსი
- სუბპროდუქტები
- საქონლის ხორცი და ქათმის კვერცხები.
- გოგრის თესლი.
ბეტა კაროტინები იმუნიტეტისთვის:
თიმუსის მუშაობისთვის არანაკლებ მნიშვნელოვანია ვიტამინი A ან კაროტინი. ის მონაწილეობს ჯირკვლისთვის საჭირო ჰორმონებისა და ფერმენტების გამომუშავებაში.მისი დიდი რაოდენობა გვხვდება სპირულინაში ან ლურჯ-მწვანე წყალმცენარეებში. რეგულარული გამოყენებისას ბეტა-კაროტინი ანელებს დაბერებას და თიმუსის შეკუმშვას, ზრდის ინტერფერონის გამომუშავებას ინფექციების დროს.
თიმუსი პასუხისმგებელია ადამიანის იმუნური სისტემის ფუნქციონირებაზე, მაგრამ ასევე სჭირდება მხარდაჭერა და დაცვა ტოქსინებისგან. ვიტამინების, მიკროელემენტების და ბეტა-კაროტინის ყოველდღიური გამოყენება აუმჯობესებს ჯირკვლის მუშაობას, ანელებს მის დაბერებას. ჯანსაღი საკვების გარდა, დაამატეთ სპირულინა თქვენს კვებას, რათა დარჩეთ ჯანმრთელი და ენერგიული წლის ნებისმიერ დროს.
