რა ემუქრება იოდდეფიციტს, როგორია მისი ნიშნები, როგორ ავიცილოთ თავიდან იოდის დეფიციტი ან მოვიშოროთ იგი? ყველა ამ კითხვაზე პასუხებს ამ სტატიაში ნახავთ.
იოდი განსაკუთრებით აუცილებელია ფარისებრი ჯირკვლის სრული ფუნქციონირებისთვის, რომელიც მას იყენებს ჰორმონების შესაქმნელად, რომლებიც მონაწილეობენ სხვადასხვა პროცესებში:ზრდა;ჭრილობის შეხორცება;მეტაბოლიზმი;ტვინის განვითარება.იოდის დეფიციტი იწვევს იმას, რომ ფარისებრი ჯირკვალი არ გამოიმუშავებს საჭირო რაოდენობის ჰორმონებს, რის შედეგადაც ვითარდება ჰიპოთირეოზი.
იოდის დეფიციტი ორგანიზმში: რა ემუქრება, ნიშნები და როგორ ვუმკურნალოთ
განვიხილოთ ძირითადი ნიშნები, რომლებიც მიუთითებს ორგანიზმში იოდის ნაკლებობაზე: ჭარბი წონა. იოდის ნაკლებობით, წონა შეიძლება მკვეთრად გაიზარდოს,ეს გამოწვეულია მეტაბოლური პროცესების შენელებით და ხელს უწყობს კალორიების უმეტესი ნაწილის დაზოგვას ცხიმის სახით.მუდმივი სისუსტე. თუ ადამიანს უჭირს ყოველდღიური დავალებების შესრულება, თუ არ აქვს ფიზიკური ძალა ნორმალური სამუშაოს შესასრულებლად, თუნდაც ძილის პრობლემები არ იყოს, ეს შეიძლება მიუთითებდეს ორგანიზმში იოდის ნაკლებობაზე.
გაზრდილი კანის სიმშრალე. კანის აქერცვლა შეიძლება მიუთითებდეს ჰიპოთირეოზიზე. ფაქტია, რომ უჯრედები განახლდება ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების მოქმედებით და თუ ისინი არ არის საკმარისი, მაშინ მკვდარი უჯრედების რაოდენობა იზრდება.მსხვრევა და თმის ცვენა. ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონები ხელს უწყობენ თმის ფოლიკულების აღდგენას და ამ ჰორმონების გარეშე ფოლიკულები არ განახლდება, შესაბამისად, თავზე თმის რაოდენობა მცირდება.შემცივნება. სითბოს შეგრძნება წარმოიქმნება მეტაბოლური პროცესების შედეგად მიღებული ენერგიისგან და თუ ისინი შენელდება, მაშინ ადამიანი მუდმივად განიცდის სიცივეს.
სუსტი პულსი. ნელი გულისცემა ასევე იწვევს იოდის დეფიციტს. დამატებითი სიმპტომები შეიძლება შეიცავდეს თავის ტკივილს და თავბრუსხვევას.მეხსიერების გაუარესება. ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონები აუცილებელია ტვინის განვითარებისთვის და მათმა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს იოდის დეფიციტი.
კისრის შეშუპება.
ფარისებრი ჯირკვალი მდებარეობს კისერზე და იოდის ნაკლებობით, რკინა იწყებს გაფართოებას, რაც იწვევს შეშუპებას.მენსტრუალური ციკლის დარღვევა. იოდის დეფიციტით, შეიძლება იყოს იშვიათი ან ძალიან ბევრი პერიოდები. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონები ასევე ზემოქმედებენ ორგანიზმის სხვა ჰორმონებზე, კერძოდ მათზე, რომლებიც არეგულირებენ მენსტრუალურ ციკლს.რთული ორსულობა. იოდის დეფიციტი საშიშია არა მხოლოდ ორსული ქალისთვის, არამედ ნაყოფისთვისაც. ამ მინერალის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის ნელი ზრდა ან მისი ტვინის განვითარების დარღვევა. თუ ქალი განიცდის იოდის მწვავე ნაკლებობას,მაშინ დიდია მკვდარი ბავშვის ან სერიოზული ფსიქიკური დარღვევების მქონე ბავშვის გაჩენის ალბათობა.
იოდის დეფიციტის მკურნალობა
თუ ორგანიზმში იოდს დროულად არ ავსებთ, მაშინ ფარისებრი ჯირკვალი დაიწყებს ზრდას, ცდილობს აანაზღაუროს უჯრედების რაოდენობაში ჰორმონების არასაკმარისი დონე. გადიდებულ ფარისებრ ჯირკვალს ჩიყვი ეწოდება.იოდის ოპტიმალური დღიური მიღება 120-150 მიკროგრამია და სტატისტიკის მიხედვით, ქვეყნის მაცხოვრებლების უმეტესობა, სამწუხაროდ, დღეში 80 მიკროგრამამდე იოდს მოიხმარს.
დეფიციტის ასანაზღაურებლად დიეტაში შეიტანეთ:
ცხიმიანი თევზი (ტუნა, ვირთევზა), კრევეტები;ინდაურის ხორცი;კარტოფილი;ლობიო (თეთრი);ზღვის მცენარეები;ქლიავი;მოცვი;მარწყვები.
იოდის ძლიერი დეფიციტით, სპეციალური საკვები დანამატების გაუქმება შეუძლებელია.დეფიციტის შევსებაში გვეხმარება იოდირებული ზღვის მარილიც, ის შეიძლება გამოვიყენოთ ჩვეულებრივი მარილის ნაცვლად და დავამატოთ სხვადასხვა კერძებში. იოდის ნაკლებობის დასადგენად ყველაზე ეფექტური გზაა შარდის ტესტი.უყურეთ თქვენს დიეტასა და ცხოვრების წესს, არ დაუშვათ იოდის დეფიციტი,რათა მოგვიანებით არ შეაწუხოთ სერიოზული დაავადებები.
