აუცილებლად დაამატეთ თქვენს ყოველდღიურ რაციონს!
ბევრს აინტერესებს, შეუძლიათ თუ არა ვეგეტარიანელებს დააკმაყოფილონ ცილების საჭიროება. ეს არ არის უცნაური, რადგან ცილა არის ცხელი თემა ჯანმრთელობის შეგნებულ ადამიანებში. მიუხედავად იმისა, გაწუხებთ ენერგიის დონე, ტვინის ფოკუსირება ან ძვლების ჯანმრთელობა, ცილა ნამდვილად არის აუცილებელი საკვები ნივთიერება, რომელიც გჭირდებათ თქვენს დიეტაში. ჩვენმა უმეტესობამ ახლა იცის, რომ ცილის ცხოველური წყაროები არ არის ყველაზე ჯანსაღი ვარიანტი, რაც შეგვიძლია წარმოვიდგინოთ. და სწორედ აქ ჩნდება თესლი.
თესლი ძვირფასი საკვები ნივთიერებების ყველაზე შეუმჩნეველი წყაროა, თუმცა მათი პოპულარობა ბოლო წლებში გაიზარდა. კანაფი, სელი და ჩია კარგად არის ცნობილი მათი მაღალი ცილის შემცველობით, მაგრამ არის ბუნების კიდევ ერთი საჩუქარი, რომელსაც აქვს იგივე სამკურნალო თვისებები და ასევე შეიცავს მრავალ სხვა საკვებ ნივთიერებას.
საუბარია გოგრის თესლზე. ეს საოცარი თესლი არა მხოლოდ აუცილებელი საკვები ნივთიერებების ფანტასტიკური წყაროა, როგორიცაა ცილა, არამედ ის, ასევე გემრიელიცაა. მისი სარგებელი სრულყოფილად რომ მიიღოთ, გამოიყენეთ უმი სახით.
განაგრძეთ კითხვა, რომ გაიგოთ მეტი გოგრის თესლის ჯანმრთელობის სარგებლის შესახებ.
გოგრის თესლი სავსეა რკინის შემცველობით:
გოგრის თესლი რკინის ერთ-ერთი საუკეთესო მცენარეული წყაროა. დღეში მხოლოდ ¼ ჭიქა გოგრის თესლის ჭამა დაფარავს თქვენი ყოველდღიური მოთხოვნილების 16 პროცენტს.
ანთების საწინააღმდეგო და ტუტე თვისებები: უმი გოგრის თესლი დატვირთულია ბუნებრივი ქლოროფილით, რომელიც ცნობილია თქვენი სხეულის გაწმენდისა და ტუტეების უნარით. ასევე გოგრის თესლი ხელს უწყობს დიეტით ან არაჯანსაღი ცხოვრების წესით გამოწვეული ანთების შემცირებას.
გოგრის თესლში მაღალია ბოჭკოს შემცველობა: მხოლოდ ¼ ჭიქა გოგრის თესლი შეიცავს 5 გ ბოჭკოს. როგორც ყველამ ვიცით, ბოჭკოვანი საკვები ეხმარება ჩვენს ორგანიზმს საჭმლის მონელებაში და ასევე არეგულირებს სისხლში შაქრის დონეს. გარდა ამისა, გოგრის თესლის ცილის მონელება ბევრად უკეთესია მცენარეულ ცილის სხვა წყაროებთან შედარებით, როგორიცაა მარცვლეული, თხილი და პარკოსნები.
გოგრის თესლი მდიდარია ცილებით: რა თქმა უნდა, ცილების დავიწყება არ შეიძლება! გოგრის თესლი ცილის შესანიშნავი წყაროა. ის ასევე მდიდარია ტრიპტოფანით, ამინომჟავით, რომელიც აძლიერებს ორგანიზმში სეროტონინის გამომუშავებას, აუმჯობესებს განწყობას და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.
გოგრის თესლი არ არის ალერგენული პროდუქტი : თხილი და თესლი მდიდარია ცილებით, ბოჭკოებითა და ჯანსაღი ცხიმებით, მაგრამ თუ თხილის მიმართ ალერგიული ხართ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული გართულებები. კარგი ის არის, რომ გოგრის თესლი არაალერგიული პროდუქტია და თამამად შეუძლია მიირთვას ყველამ!
მდიდარია თუთიით: გოგრის თესლი სავსეა თუთიით, მინერალით, რომელიც ძალიან მნიშვნელოვანია ჰორმონების წარმოებისთვის, ნახშირწყლების მეტაბოლიზმისთვის, იმუნური სისტემისთვის, კანისა და ფრჩხილების ჯანმრთელობისთვის. დღეში ¼ ჭიქა გოგრის თესლის ჭამა დაფარავს თქვენი ყოველდღიური მოთხოვნილების 23%-ს.
აქვს ძლიერი ანტიმიკრობული თვისებები: გოგრის თესლს შეუძლია დაეხმაროს თქვენს ორგანიზმს აღმოფხვრას საშიში მიკრობები, როგორიცაა პარაზიტები. ამ საოცარი თესლის რეგულარული მოხმარება ასევე ამცირებს საფუარის ინფექციების განვითარების რისკსაც.
როგორ გამოვიყენოთ გოგრის თესლი ?!
გოგრის თესლის მოხმარების სხვადასხვა გზა არსებობს: შეგიძლიათ მიირთვათ ის მომზადების გარეშევე, უმად; ან კიდევ შვრიის ფაფას დაუმატოთ და ისე შეივსოთ ორგანიზმი მისი სასარგებლო მინერალებით.
