გაიმაგრეთ მუხლები, აღადგინეთ კარტილანი და სახსრები ამ საუკეთესო სასმელით. ეს მნიშვნელოვანია!
ასაკის მატებასთან ერთად ჩვენს სხეულში არის რაღაცეები, რომლებიც სუსტდება და ტკივილი რეგულარულად ჩნდება. ეს გამოწვეულია ჩვენი ცხოვრების ხანგრძლივი წლების განმავლობაში ძვლის საფარის აშკარა ცვეთით.
გარდა ამისა, სიბერის მიღწევისას არა მხოლოდ გვაწუხებს ძვლების ცვეთა, არამედ ჩვენი სხეული იწყებს უფრო ნელა მუშაობას და, შესაბამისად, საჭიროებს გარკვეულ სტიმულაციას და მოვლას, რათა კვლავ უპრობლემოდ გააგრძელოს ფუნქციონირება.
ამიტომ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ პრობლემების გადაჭრა ჩვენი სხეულის ყველა ასპექტში, როგორც სტრუქტურულად, ასევე ჩვენს ორგანოებთან. ერთ-ერთი ყველაზე აშკარა პრობლემა შეიძლება იყოს სახსრების ან კუნთების ტკივილი.
ამ სასმელს შეუძლია გააუმჯობესოს სახსრების, ლიგატებისა და ხრტილების მდგომარეობა. კუნთებისა და სახსრების ტკივილი ნებისმიერ ასაკში შეიძლება განვითარდეს სხვადასხვა ფაქტორებისდა გამო, რომელთაგან ერთ-ერთია ფიზიკური დატვირთვა.
ამ ტიპის ტკივილი ერთ-ერთი ყველაზე პრობლემურია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ვსაუბრობთ მუხლებზე.
როდესაც საქმე ეხება ამ ტკივილს, ჩვენ არ შეგვიძლია დამოკიდებულნი ვიყოთ ტკივილგამაყუჩებელზე, რადგან ეს მხოლოდ დროებით შეგვიმსუბუქებს მდგომარეობას და შემდეგ ტკივილი კვლავ დაბრუნდება. ასე რომ, დღეს ჩვენ ვაპირებთ გაგიზიაროთ საშინაო საშუალება, რომელიც დაგეხმარებათ.
ინგრედიენტები:
- 1 ჩაის კოვზი ორგანული თაფლი, 1 ჩაის კოვზი დარიჩინის ფხვნილი
- 1 ჭიქა შვრიის ფაფა, 1 ჭიქა ნატურალური ფორთოხლის წვენი
- 2 ჭიქა დაქუცმაცებული ანანასი, 230 გრ დაჭრილი ტკბილი ნუში
- 230 გრ წყალი
მომზადება და გამოყენება: ჯერ შვრიის ფაფა 10 წუთი მაინც უნდა მოხარშოთ, შემდეგ გაცივდეს და დაუმატოთ სხვა ინგრედიენტები, ყველაფერი ბლენდერში აურიოთ და სასმელიც მზადაა.
დღის განმავლობაში დალიეთ ამ სასმელის ორი ჭიქა: ერთი დილით, სასურველია უზმოზე, მეორე კი შუადღისას. იმკურნალეთ თხუთმეტი დღის განმავლობაში და სახსრები აღარ შეგაწუხებთ.
ჩვენი სახსრების ჯანმრთელობისთვის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პუნქტია ისაა, თუ რას ვჭამთ, ამიტომ ჩვენ შევადგინეთ რამდენიმე საკვების ჩამონათვალი, რომელიც დაგეხმარებათ სახსრების ტკივილის შემსუბუქებაში:
1. წყალი: სახსრები ირეცხება სინოვიალურ სითხეში, რაც ამცირებს ხრტილსა და სხვა ქსოვილებს შორის ხახუნს, რბილდება და ატენიანებს მათ მოძრაობისას. წყლის შეწოვა ხელს უწყობს სინოვიალური სითხის სინთეზს და უზრუნველყოფს სახსრების დონეზე საკმარის შეზეთვას.
2. ხახვი: ნიორი, ხახვი და პრასი მდიდარია გოგირდით, მინერალით, რომელიც აუცილებელია კოლაგენისა და სხვა ელემენტების ფორმირებისთვის, რომლებიც ქმნიან ძვლებს, ხრტილებს, მყესებს და ლიგატებს. რამდენიმე ავტორმა დაადასტურა, რომ მაღალი ზემოქმედების დროს, ორგანიზმში გოგირდზე მოთხოვნა იზრდება, ცუდი დიეტის დროს სახსრების „აღდგენის“ პროცესის შენელებით. გოგირდით მდიდარი საკვების კიდევ ერთი სახეობაა ყველა სახის კომბოსტო და სატაცური.
3. C ვიტამინით მდიდარი საკვები, როგორიცაა მარწყვი, კივი, ფორთოხალი, პომიდორი, უმი წიწაკა, ბროკოლი, ოხრახუში და ა.შ. ეს ვიტამინი ომეგა-3-თან ერთად აფერხებს ორგანიზმში ანთების დროს წარმოქმნილ პროცესებს. ანალოგიურად, ის ხელს უწყობს კოლაგენისა და ხრტილის სინთეზს და შენარჩუნებას, სტრუქტურები, რომლებიც სახსრების ნაწილია. გარდა ამისა, პაპაია და ანანასი (C ვიტამინით მდიდარი ხილი) შეიცავს პაპაინს და ბრომელინს, ნივთიერებებს მაღალი ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით.
4. ხორცი: ამ ტიპის საკვები ხელს უწყობს სახსრების მხარდაჭერას ორივე მხრიდან. მთავარია მისი ცილის შემცველობა, რომელიც უზრუნველყოფს ხრტილის სინთეზისთვის აუცილებელ ამინომჟავებს, ასევე დაზიანების აღდგენის პრევენციასა და დროის შემცირებას. მეორეს მხრივ, ისინი მდიდარია რკინით და თუთიით, მინერალებით, რომლებიც საჭიროა დაზიანებების სამკურნალოდ.
