ამ გოგონამ 1 წელში 40 კილოგრამი დაიკლო! ის არ იცავდა დიეტებს!


ამ 26 წლის გოგონას ამანდა ჰქვია. სულ რაღაც ერთი წლის განმავლობაში მან 40 კილოგრამის დაკლება შეძლო. ამისთვის მას სიცოცხლისთვის ზიანის მომტანი დიეტების დაცვა არ დასჭირვებია და არ დადიოდა ძვირიან ფიტნეს-ცენტრებში. ამანდა იწონიდა 100 კილოგრამს.


როგორ გავხდეთ დიეტის გარეშე და მოვიშოროთ ცხიმები?

1. ნაბიჯი პირველი

ფიზიკური დატვირთვა დაგეხმარებთ გათავისუფლდეთ ზედმეტი კილოგრამებისგან. ფიზიკური აქტივობებისთვის დღეში 20 წუთი გამოყავით. ეს დააჩქარებს გახდომის პროცესს.

2. ნაბიჯი მეორე

აუცილებლად უნდა აკონტროლოთ მიღებული საკვები. ეს დავალება მარტივი არ არის, რადგან ორგანიზმს ადაპტირებისთვის გარკვეული დრო სჭირდება.
ეს არ გულისხმობს, რომ თქვენ საყვარელ საჭმელზე უარი უნდა თქვათ. უბრალოდ პორციები დაითვალეთ.

3. ნაბიჯი მესამე

მიიღეთ ბევრი ცილა. ცილოვანი პროდუქტები ადამიანს შიმშილის გრძნობას უხსნის. სამწუხაროდ, გახდომის მსგავსი მეთოდი არ შეიძლება გულის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის.