აი რა უნდა გააკეთოთ დუნდულების იდეალური ფორმის მისაღებად! ეფექტური ვარჯიშები


მრგვალი და მკვრივი დუნდულები ყველა ქალს სურს, ამ შედეგის მიღება არც ისე მარტივია, საჭიროა აქტიური მუშაობა და ჯანსაღი ცხოვრების სტილი. ჩვენ გთავაზობთ ეფექტური ვარჯიშების ნაკრებს, რომელიც სახლის პირობებში დაგეხმარებათ დუნდულების ფორმის კორექტირებაში.

რჩევა: ვარჯიშის დაწყებამდე დაიწყეთ სხეულის მოთელვა.

ვარჯიშები:
1.კლასიკური ჩაჯდომები

2.ბუქნები გაწეული ფეხებით

3.ჩაჯდომები და ფეხის აწევა

4.ჩაჯდომები, ფეხები უკან

5. გვერდული ჩაჯდომები

ასევე დაგაინტერესებთ: გაიმაგრე მუცლის კუნთები! ეს 5-წუთიანი ეფექტური ვარჯიში ამაში დაგეხმარებათ!